产后腹部松弛显得特别大 学会这8个招数
生完宝宝了,但是很多新妈咪的肚子依然肉肉的,而且还出现了松弛的现象,这可怎么办?难道这“游泳圈”就甩不掉了吗?当然不,只要从现在开始,通过一些好方法就可以快速恢复紧致身材。那么,在这里小编给大家介绍这8个招数,希望可以帮助到你想要知道答案的话,跟着本站来看看吧!
一、新妈咪困惑,生娃之后肚子依然肉肉的
草莓布丁:我是剖腹产生下女儿的,现在女儿已经3个月了,为什么我的肚子鼓鼓的,好像还有一个宝宝似的呢。松松垮垮的肉肉肚子,到底啥时候才能没呢。
豆豆糖:好丑啊,肚子上好多肉啊,因为宝宝吃母乳,担心宝宝不够吃所以家人让我吃好多好多,尤其是喝很多汤,所以导致肚子好大,好多肉……
糖糖最甜:我生完孩子后,肚子上的肉就一直很松软,而且没一点弹性,怀孕的时候肚子就比别人的大不少,所以生完孩子就一直恢复不过来了,怎么办才好呢?
二、孕妇产后瘦小腹的8个小技巧
1、吃熟透的食物。
现在的时尚烹饪是半生不熟,导致淀粉无法被消化,大多数蔬菜与谷物中的淀粉聚集于大肠,产生二氧化碳,使得腹部隆起。
2、食用健康食品。
发酵的奶制品能激活消化食物所必需的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。新鲜的蔬菜和水果可以让宿便和体内毒素排出,可以让腹部变平坦。
3、少喝带气饮品,少嚼口香糖。
喝带气饮品或嚼口香糖时会吞食很多空气,特别是口香糖中含有多元醇,不会被小肠消化。
4、避免经期前综合症。
如果你的腰围在月经比平时粗,可以试试吃些富含铁(水里、干果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物,这些无机盐能帮助你平衡激素,避免经前期综合症。
5、节制饮食,特别是每天晚上。
因为在晚上睡觉的时候,新陈代谢会减慢,这时候大吃特吃的食物就会变成脂肪在体内堆积。节制饮食,听着音乐进餐,是达到成功的关键。但要切记,那只是节制,而不是要把自己“饿死”。只要合理地食用健康的低热量餐,坚持一段时间后,你的腹部就会发生令你满意的变化。
6、沐浴瘦腹。
洗澡前,先将热敷霜涂于腹部(但记住月经来时不要在腹部使用),再用保鲜膜包紧20~30分钟,此时配合摇呼拉圈动作,持续运动至少10分钟,然后将保鲜膜撕掉,以温水沐浴。最后将冷敷紧实凝胶在腹部涂匀即可。
7、走路加按摩。
走路有利腹部扁平,同时可以每天在腹部做环行按摩。取站位或卧位,双手掌心紧贴小腹,顺时针方向按摩15分钟,效果极佳。
8、穿衣宜宽松
不要穿太紧的衣裤,皮带也不应过分紧,否则会压迫腹肌,使腹肌松弛。
适合产后恢复的食物
1.红糖
红糖最大的功效就是补血,非常适合产后的宝妈们食用。刚经历过生产的宝妈们由于手术原因,体内普遍缺血,食用红糖恰恰可以对宝妈们的身体起到补血功效,增加体内血液的含量,改善宝妈们的气色。而且红糖当中含有比较多的铁元素,可以改善宝妈们贫血等症状,同时红糖当中包含了大量的微量元素,对宝妈们的产后恢复具有一定的帮助。红糖是各位宝妈们产后必备的佳品,但需要懂得适度原则,不可过量长时间食用红糖,否则会导致产妇易出汗以及恶露排出量增多,所以各位宝妈们在食用红糖时需要把握适度原则。
2.红枣
红枣的功效在于可以对在月子期间的宝妈们起到补血和驱寒的作用。刚生产结束的宝妈们盆骨扩张,导致寒气侵入体内,对各位宝妈们身体的伤害极大,而食用红枣可以补充宝妈们体内所需要的血色素,增加血液含量,带动血液循环从而可以更好的将体内的寒气逼出,食用方面并无太大讲究,可以直接生吃或者将红枣放在汤中,连汤带枣一同食用。
3.鸡蛋
鸡蛋当中含有大量优质的蛋白质,对宝妈们的体力恢复具有很大的帮助。鸡蛋当中还包含卵磷脂,卵黄素及其他多种微量元素,可以帮助宝妈恢复体力,对“坐月子”中的宝妈们来说是必备的佳品。而且鸡蛋价格亲民,效果却十分显著,是宝妈们的首选,需要注意一点就是要把握适度原则,一日最多3颗。如果食用过多,不仅无法吸收,反而会对身体造成负担。
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