产后多久做瑜伽合适
女人们应该都比较忧愁这么一个问题,产后妈妈的身材恢复问题,因为女人产过宝宝之后,身材变形是难免的,尤其腹部的变化,让很多人有了生孩子恐惧症。其实产后做瑜伽是可以缓解一下身材问题的,可是产后多久做瑜伽合适呢,剖腹产和顺产的妈妈练习瑜伽的时间是不一样的,而且剖腹产的妈妈还要根据伤口愈合情况来判断。
生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血,而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢,一些关节特别容易受伤,剖宫产的妈妈情况会更加危险。新妈妈应该分娩至少6个星期后可以做一些减肥瑜伽,进行一些增氧性健美活动。产妇何时可以进入健身中心,需根据各自的身体恢复状况来定,顺产的妈妈产后4~6周可以开始做产后减肥瑜伽,剖宫产的妈妈需要6~8周。而对于疤痕体质者,或许在2个月之后。
但产后的前一段时间普通的伸展运动则是产后就可以自己在家做的。作为一个新妈妈,你的颈部和胸部肌肉很快会因疲劳变得僵硬。产后适合采用“循序渐进”的减肥计划,逐步加大减肥步伐。 产妇何时可以练习瑜伽,需要根据各自的身体恢复状况来定。一般来说,顺产的新妈妈产后即可开始做瑜伽,而剖腹产的妈妈大约要在40天以后,在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作,之前可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法。
女人生产过后有很多方式可以缓解产后身材问题,但是一定要在自己产后身体恢复的差不多之后再进行,如果自己不能确定时间的话,可以在医师的建议下进行。上述对产后多久做瑜伽合适做出的讲解,可以做为产后妈妈们的参考,瑜伽动作不易过大,要缓慢进行。以做为产后妈妈们的参考,瑜伽动作不易过大,要缓慢进行。
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