育龄期 健康的卵子要怎么养?
有渴望怀孕的女性,在月经期间的饮食生活健康就需要悉心呵护好,培养出一个健康的卵子,才能够孕育出健康的宝宝,同时丈夫的生活饮食健康也需要同时呵护好。
本期先讲述女性在经期及其平时的健康生活准则。
1、来月经时多补铁
没有经前综合症就不用做月经呵护吗?现在很多年轻女性,来月经,也不注意身体,熬夜,喝酒,甚至胡乱吃东西,甜食,巧克力,煎炸食品,一样都不少,久而久之导致内分泌紊乱。
月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。
2、红酒比啤酒更有益
荷兰女性健康研究机构发现,每天喝一小杯红酒,卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%,也是健康选择,但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢,降低卵子活性,还是少喝为妙。
3、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了,过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
4、该避孕的时候,一定要避孕
医学研究显示,每做一次人工流产,卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了,它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。
最好的避孕方法是安全套,而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药,都会打乱体内荷尔蒙水平,影响卵子质量。
5、“卵巢保养”谨慎做
美容院流行的“卵巢保养”不可靠!日本国立健康组织在对亚洲400多家美容院抽查发现,用作卵巢保养的香精油良莠不齐,合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院,千万不要随便去做“卵巢保养”!美容师手上的香精油渗入身体后,会影响内分泌水平,甚至降低卵子活性。
6、少吃止痛药
一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示,在25-35岁,平均每人每年服用77片止痛药,这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说,止痛药抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,卵子活性减弱。
7、离电脑辐射越远越好
研究显示,电脑辐射会影响卵子质量,但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为,换上液晶屏幕就能远离电脑辐射,其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说,笔记本电脑辐射比台式机小得多,想最大程度避开电脑辐射,最好的方法是为笔记本电脑充好电,拔断电源,用电池工作。
日常生活中,女性朋友要格外呵护卵子健康,只有保证卵子健康,才能孕育一个健康的宝宝,保证月经周期正常,让女性远离不良情绪的困扰。
-
高龄备孕成功经验有哪些?
高龄备孕成功经验有哪些?高龄备孕成功经验有哪些?高龄备孕一胎或者二胎,对孕前检查、饮食、作息、情绪等方面是需要更加谨慎的。有不少女性因为工作或者家庭等原因迟迟没有怀孕,直到高龄时才开始备孕,虽然高龄备孕成功几率没有在最佳生育年龄里备孕的女性高,不过通过...
-
中国全面放开二孩 专家:不会人口井喷
人口政策又迎调整。昨天闭幕的党的十八届五中全会决定,坚持计划生育的基本国策,完善人口发展战略,全面实施一对夫妇可生育两个孩子政策,积极开展应对人口老龄化行动。对此,有关专家分析认为,这是一个积极变化,对提高生育率有一定帮助,但能否缓解老龄化、逆转低生育率现...
-
生育二孩 既要赶早 又要赶巧
在举国向下欢庆并热议全面二胎政策的时候,也不少市民纷纷表示:生儿既要赶得早又要赶得巧,尤其是70后女性,由于社会的压力大部分都晚婚晚育,年龄偏大,绝大数女性年龄都处于35岁以上,二胎政策的出台对他们而言无疑是赶上了生育的末班车。1、减少流产次数子宫就如同孕育...
-
吃什么有助于卵巢排卵呢
排卵困难常常会导致女性的不孕不育问题,因此,计划怀孕的女性最关心的就是排卵问题了。生活习惯和作息的不正常往往会造成女性排卵不正常,一定要重视起来。如果已经出现了排卵困难,长期不能怀孕的现象,就应该赶紧行动起来了。那么,到底吃什么有主与卵巢排卵呢?1、大豆...