脱发是很多人都会出现是身体现象 治疗脱发的3大饮食原则
根据医学证明得知,头发的正常生长不仅要保证良好的生活习惯,更主要是保证头发的营养物质不断地摄入,如大量的蛋白质物质,足够的微量元素铜、铁等,保证头发的健康有着重要的作用。为了保证这些元素的摄入,就应该保证合理的饮食。那么,在这里小编给大家介绍治疗脱发的3大饮食原则,希望可以帮助到你想要知道答案的话,跟着本站来看看吧!
治疗脱发该怎么饮食
原则一:含蛋白质的食物
在每天生活中,一定要保证足够的摄取蛋白质,这是头发的助长剂。包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、牛奶等。这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,保证头发的正常生长。
原则二:含微量元素的食物
除了保证蛋白质的摄入,还应该补充大量的微量元素,如铜、铁等元素,在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。如果铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐,可中和体内不利于头发生长的酸性物质,并使之成为无毒性物质排出体外,有利于头发生长。
原则三:含维生素类食物
通常情况下,患者不仅出现头发脱落现象,还经常有头皮屑的发生,这通常是维生素a缺乏的常见症状。因此,可以多吃一些胡萝卜、菠菜、莴笋叶等瓜果蔬菜,而动物肝脏、鱼类食品中也含有较丰富的维生素a;专家称,维生素b可以促进头皮新陈代谢,它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。
由此可见,通过合理的饮食也能够有效治疗脱发,希望患者朋友能够正确对待自己的饮食,多吃一些高蛋白、高维生素、微量元素较高的食物,能够有利于头发生长。
可以预防脱发的食物
1、鸡蛋
鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源,同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力,解决了脱发的烦恼。
2、贝类
促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。
3、豆类
补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。
4、柑橘
柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,促进胶原合成,可起到促进头发生长的作用。
5、葡萄干
促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。
6、杏仁
脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治脱发的超级食品。
7、牛排
牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发护发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康,有效的防止了脱发的产生。
对于预防脱发的食物,经过我们的介绍之后,相信大家有所了解了吧,希望大家在平时的生活中多多注意,更好的预防脱发。
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