肩膀疼怎么办啊
对于很多经常对着电脑一天超过了8小时以上的白领,还有每天在公交车上都低头玩手机的年轻人来说,都会曾经出现过各种不同程度的肩膀疼。轻者一般来说,只要贴一些药膏,休息几天就能够完全痊愈,而严重的患者,就连日常最简单的事情也做不了。那么到底肩膀疼怎么办呢?
其实如果是长期性肩膀疼,对于我们的身体同样是危害性极大的,不仅影响到了我们日常的生活和工作,还有学习,此外还有可能患上颈椎病和肩周炎等慢性的疾病。那么到底肩膀疼怎么办呢?
肩膀疼怎么办
1、热敷。热敷可以缓解疼痛,让肩膀、脖颈感觉舒服。
2、贴膏药。膏药会带着一点灼热感,缓解肩膀疼痛。
3、熏艾柱。熏艾柱有利于治疗颈椎和肩周炎,长期坚持,有利于恢复肩膀和颈脖健康。
4、不提重物。提重物会让本身疼痛的肩膀负担更重。
5、做伸展运动。适度做伸展运动有利于拉任脉,可以缓解肩膀疼痛,还可以让肩膀逐渐恢复健康,不过要注意的是,不能过度,否则会给肩膀造成更大的伤害。
6、降低枕头高度。高枕头也是照成颈椎病、肩周炎的原因之一,最好可以换成决明子一类的枕头,有利于颈椎的恢复。
7、避免颈部、肩部受凉。很多时候肩周炎、颈椎病是因为受凉引发的,注意保暖能减缓病情恶化、
8、按摩。经常按摩也能缓解颈椎疼痛。
关于肩膀疼怎么办,首先千万不要长时间久坐在电脑旁,工作2小时之后,不妨起来喝一下水,上上厕所。此外还要多做一些简单的伸展运动等,这样有助于缓解肩膀疼痛的问题。另外如果长期性肩膀疼痛,千万不要随便贴一些膏药,及时就医才是最关键的。
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