中医教你延缓心脏衰老 健康到老!
随着年龄的增长,人的各个器官都会逐渐衰老,但心脏的衰老会影响到人的寿命。中医认为,心脏的衰老和其他脏器衰老的速度,以及彼此之间的关系是绝对相关的。所以,中医和西医在抗衰老的过程中是略有区别的,但总的来说,强调的是生活细节。下面小编为大家讲解中医师如何延缓心脏衰老的。
心脏衰老影响寿命
人身上的哪个部位最先老?其实,每个人先衰老的器官,和衰老的速度都不同,这根据每个人的体质和基因有关。但是心脏和大脑的衰老,会影响人的寿命。《黄帝内经》中说,女性衰老以七为周期,男性衰老以八为周期,所以女性是49岁,男性是64岁。但心脏衰老的时间要更早,西医认为,正常的衰老过程,心脏衰老的时间是在35~40,但在这个时期绝大多数人感觉不到;但女性56岁,男性64时,心脏衰老的症状开始出现;到了80岁,一半以上的人就已经有了心脏衰老的症状,即使没有心脏基础类疾病,也会感到疲惫。
用药原则按年龄分段
对于年龄大的人来说,心脏的肌肉,心肌细胞收缩能力下降;血管壁弹性下降、变薄,血管内壁就容易产生炎症,导致冠心病的发生;瓣膜逐渐硬化、钙化,张开和闭缩的能力下降;神经传导容易紊乱。所以,实际上人在56岁以后,每老一年,心脏输出的能力就下降1%,而且,到了七八十岁由于衰老,心律失常几率上升10%,对于心脏病药物的敏感度和代谢也发生了变化。所以,在临床上,就要把人按照年龄分类。在医生眼中,7岁以前和70岁以后的人有些病生理是相似的,用药也是相似的;对于青壮年,30~40岁到50~60岁时临床上用药属于一类。所以,临床上把人病生理的变化,以及用药的方案和原则是按照年龄分段的。
预防心脏衰老 生活细节最重要
现在有个共识,如果我们能够解决衰老的问题,衰老的本质,那么与衰老相关的疾病都会有不同程度的预防和下降,因为这些疾病在发生的过程中,都与衰老的机制是相统一的,所以衰老是一种跨越专科的疾病。那么,预防心脏衰老,要从哪些方面来预防呢?生活细节是第一位。世卫组织公布的方案和我们五千年的中医也是统一的,即健康生活的四大基石。
1、生活起居要有常,要符合自然规律。
这个规律是指地球、太阳,以及周围几个星球之间的关系,因为人类也是有光合作用的,皮肤是人类最大的光线感受器,眼睛是人类最敏感的光线感受器,耳朵是位置感受器等各个感受器,当外界发生微妙变化的时候,我们都能感受的到。所以,一定要遵循自然规律进行起居活动,这也是养生、长寿的第一要点。
2、饮食要均衡。
并不是说纯素就是健康的。在饮食方面,一定要五谷为常,五菜为冲,以五谷杂粮和果蔬类为基础,然后才是肉类。在日本,他们指导学生便当午餐均衡的一个简单的方法就是,这顿饭中要“海陆空”都有。前两年,比较流行五色养生法,不同颜色代表不同营养素的丰富量,以及对不同脏器的营养。还有一种简单的区分法,即五谷杂粮、蔬菜水果、四条腿动物的肉、两条腿动物的肉,以及没有腿动物的肉,把素食为主,加上荤食。
饮食均衡很重要,一些微量元素,如果摄入过多就有可能是毒。对于健康来说,维生素、脂肪、矿物质等都是要均衡摄入的。
3、运动要适度。
适度运动,对于不同的年龄有不同的指导方案。对于儿童,要充分运动,但不能负重,每天将近2小时的阳光时间,不能少于1个小时,也不能隔着玻璃晒。皮肤感觉到阳光之后会合成维生素D,通过皮肤吸收进血液,再由血液运送至肝脏转化成二价维生素D,再运送至肾脏转化成三价维生素D,最后到达骨骼和血管,大大减低心血管病患病几率,还能增强骨骼。但要注意不能暴晒,可以涂防晒霜,晒过后不能立即洗澡。
对于年龄大的人来说,晒阳光的时间和7岁下儿童相同,但在运动方面,走路是最佳的运动。走路过程中,腓肠肌有规律地收缩,能够帮助心脏功能的增强,相当于心脏远端又有了一个“心脏”在帮助全身的血液循环。走路有两个标准,每天走1万步,或每天持续走40分钟。如果既往有运动习惯,现在是可以继续坚持的,如跑步、打球;如果以前没有运动习惯,那么最好选择太极拳、八段锦,或者广场舞等轻缓运动。
根据一年四季的变化,最佳的户外运动时间,从一天来说是17~19点;从季节来说,春季和秋季最适合户外运动,冬夏季要减少运动量。
4、心理要平衡。
临床上发现,所有的情绪波动,无论是大喜、大怒、大悲,还是抑郁,都会影响人的内分泌,而且都会影响心脏的健康。在临床上有很多很极端的病例,其中有一种病在西医上叫心碎综合症,在情绪极端变化的时候,心脏是有感应的,造成心脏抑制。刘馨雁医生建议,首先要自省,时时体察情绪的波动;其次是调整,这样来保证健康。
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