摆脱职场抑郁 让你健康更快乐
面对瞬息万变的社会和日益加快的生活节奏,作为现代女性,尤其是职业女性,若稍有心理调适不当或外在支持无法配合,极易落入情绪忧郁的恶性循环中。你该怎么调整自己?
所谓“恶性循环”指的是一旦你因事件不顺利而忧郁不振,导致心灰意冷,甚至进一步使工作效率下降,恶性循环后更多挫败和失落情事便会接踵而来,如此内外交加,忧郁症就等着你了!
1、保持愉快、开朗的心境。无论在家里,在工作场所或在娱乐时,都要学会热爱生活、享受生活。
2、给自己确立生活目标。你可以先从小而具体的目标开始,并努力去实现。避免目标过于远大或与自己能力相去甚远时,往往会出现“心比天高,命比纸薄”的状况。
3、学会自信。生活并非如镜子般平静。因此遇到挫折和处于低谷时,自信和乐观尤为重要,切不可自暴自弃。不妨以“天生我才必有用”自勉。
4、不要紧张,学会放松。情绪的过分紧张和焦虑,会影响一个人解决问题的能力:而生活中常常会遇到一些始料不及的事,应学会放松,调节自己的情绪,保持生活的规律和睡眠的充足,以饱满的精神状态面对并解决问题。
5、学会换个角度看问题。有时你感到沮丧、绝望的问题,其实也有令人乐观的一面。正如俗语所说:“塞翁失马,焉知非福。”
6、寻求支持,找人与你共同分担痛苦。生活中绝大多数人都有一颗助人为乐的心。因此,遇到挫折和难以解决的问题时,应学会倾诉和寻求帮助,这样做并非软弱无能。当然,你也应该学会做一个倾听者,帮助别人,同时换来更多的帮助。
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