实用减压法大PK
随着生活节奏的加快,来自各方面的压力不断向我们袭来。以往我们减压就是找朋友聊聊天呀,吃东西呀。减压有时可以换个心理角度,找到适合自己的方法。下面的减压6大法大比拼,看看哪种更适合你,更实用?
1、逗宠物 pK 找朋友
心情不好,我们首先想到家人和朋友。然而,美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士·布拉什科维奇研究发现,逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。
2、吃黑巧克力 pK 不吃东西
因为怕长胖,很多人心情不好时不敢吃零食。但《蛋白质组学研究》撰文指出,吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经,减少压力激素。
3、能睡就睡 pK 不消气不上床
以前,夫妻俩吵得不可开交时,都想先说清楚,和好了再睡觉。如今,美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚-威特伯表示,强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战,先睡一觉,明天再“谈判”。
4、发泄脾气 pK 控制情绪
从小家长就教育我们要克制脾气,但是《生物精神病学》上的最新研究显示,把恐惧、愤怒情绪说出来,可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。
5、转移注意 pK 喋喋不休
美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳-柯夫曼发现,喋喋不休地诉苦并不适合每个人,反而可能引发其他健康问题。痛过之后,转移注意力更为有效。
6、随心所欲pK静心冥想
心情烦闷,大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而,《咨询与临床心理学》上的研究显示,这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试,冥想不管用,可以试试跑步、织毛衣等。
-
如何帮助焦虑的人?
如何帮助焦虑的人?如何帮助焦虑的人?有时候,我们本来想说一些话减轻别人的焦虑,但却常常没说对。想帮助焦虑的人,要尽量避免说下面的几句话。1、要冷静。要知道,焦虑和恐慌的原因就是没法冷静下来,所以说这种话基本上是废话,起不到任何作用。对大多数人来说让自己冷静...
-
抑郁症好了的表现是怎样的?长期情绪低落会不会抑郁
许多抑郁症患者在患病期间和患病之前都觉得生活很无聊。人生没有追求,没有目标,就像大海上的一片叶子,任其飘荡。与抑郁抗争后,我明白了,平凡的生活本身就是一种幸福,一种体验,能够感受呼吸和心跳的美妙,感受微风拂过肌肤的舒适。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文...
-
学会放松和排解不愉快
情绪的过分紧张和焦虑,会影响一个人解决问题的能力;而生活中常常会遇到一些始料不及的事,应学会放松,调节自己的情绪,保持生活的规律和睡眠的充足,以饱满的精神状态面对并解决问题。学会倾诉和寻求帮助来排解不愉快,生活中绝大多数人都有一颗助人为乐的心,找一个听你诉...
-
教你如何远离抱怨心理
生活中,我们经常会抱怨工作压力大,家庭压力大。偶尔的抱怨属于正常情况。但是,若不分时机、场合,经常抱怨生活,那就属于病态心理了,并且时间长了还可能影响健康。如果发现自己开始抱怨生活中的小事,一定要冷静处理。遇到失败应积极查找原因,从不良情绪中将自己解脱出来...