运动养生应该避免的五大误区
对健康的重视,越来越多的人参加健身的习惯,但许多还是对健身比较盲目。为了健康,健身还是非常要有科学地,以下为你分享健身中的五大误区。
误区一、游泳是最好的瘦身运动
游泳能提升肺活量,使肌肉形态匀称,还能减压。但专家表示,除非你每天游泳几个小时,才能达到减重的作用。因为水有浮力能支撑身体,锻炼者不需付出太大的力量。
误区二、跑步机对膝盖的压力小
不少人认为,跑步机上锻炼要比在路上锻炼对膝盖的压力小。专家表示,身体的重量压力在关节上会形成压力,不管你是在什么地方跑步,压力都是一样。要减轻对膝盖的压力,不妨要将与心肺锻炼相结合起来。
误区三、不出汗就没燃烧热量
出汗并不是全力的锻炼指示,它只是身体冷却的方式。有些运动即使不出汗也能达到燃烧热量,如快步走及较轻的力量训练。
误区四、瑜伽能减轻所有后背疼痛
瑜伽能缓解后背疼痛,但不是所以的疼痛都有效果。如是与肌肉有关的后背疾病能起到一定的作用,但对于腰椎间盘突出造成的,不仅不会起到作用,还是感到更加疼痛。
误区五、感到好就不会锻炼过度
这是人们在锻炼过程中常会犯的错误,锻炼过度的后果要过些时间才能显现出来,锻炼时往往感受不到。
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生活误区 这些生活中的误区你知道吗
随着生活水平的提高,人们越来越重视自己的身体健康,总会研究一些养生的方法,但是当中往往有很多的保健误区,不仅养生的效果不明显,还会对身体造成一定的伤害,本文今天就向大家介绍一些常见的生活误区以及春季养生常识。生活中有许多的事都会在不知不觉中影响着我们的...
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伤胃的10大坏习惯
俗话说十胃九病,这提醒人们:作为人体重要的消化器官,胃是很容易得病的,必须小心呵护。然而事实上,胃的健康却被严重忽视,不但一些老年患者往往只在感到胃痛时才吃点药,而且更有不少年轻人正在无意间成为老胃病患者的接班人。一、怕不守时废寝忘食似乎成了不少上班族的...
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常喝这种水不得癌才怪 赶紧改了
人们都希望此生和癌症无缘,所以在日常十分重视养生。而病易从口入,其中一些癌症或是疾病都和人们的「嘴巴」脱不了干系。人们吃饭,多讲究“趁热吃”,不管是食物还是喝水,都认为趁着热气吃/喝才对,所以「趁热」俨然成为了人们习惯性以为的健康的生活方式。且水是生命...
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红色补血效果好 不 认清食材更加重要
民以食为天,饮食有益健康。如何饮食?肯定是要食用健康、安全食物。以颜色来说,红色让人有食欲,不乏一些人会说红色食物能补血、益心。真的这样吗?一起来探究一下。常见红色食材有哪些生活中常见的红色食材有很多,例如:草莓、红豆、瘦肉、红枣、山楂、西红柿、樱桃、柿...