这样做 腰部会更不健康
腰是我们身体中非常重要的一个部位,保护腰部对每个人来说都是很重要的。那么我们应该如何保护腰部呢?腰酸常见的病因有哪些呢?下面就让小编带您详细了解下吧!
你的“腰龄”早衰了吗
如果出现以下情况,说明你的“腰龄”早衰了,需要改善自己的生活方式——
1、久坐之后突然起身,会感到腰部酸胀不适,直不起来;
2、偶尔运动一下,两三天还会感到腰酸背痛;
3、弯腰摸脚趾,同龄人做起来比较轻松,而自己很费劲甚至腰还有点疼。
“腰龄”为何会早衰
高梁斌教授表示,“腰龄”之所以早衰,不良姿势是主因。研究表明,人在仰卧位时椎间盘内的压力最小,坐位或腰椎前屈位时压力最大。而在日常的活动中,久坐和腰椎反复前屈特别多。长时间保持这种姿势不变,会增加腰椎间盘的压力,这种累积性损伤可以使椎间盘老化退变或小关节结构紊乱,椎间隙变窄,腰椎受压后整体缩短,严重时压迫神经,引起下肢麻痛不适等病症。
哪些不良姿势会导致“腰龄”早衰
1、长时间久坐,用同一个姿势使用电脑、打麻将或开车;
2、长时间斜靠或蜷曲在沙发上看电视;
3、不良睡姿,如腰背屈曲;
4、弯腰突然用力搬重物。
同时,肥胖也会让腰椎疲劳,尤其是“啤酒肚”明显的肥胖者,腹部脂肪就像是挂在腰上的沙包,更会增加腰椎的负担,椎间盘内压力升高。
腰还是一个比较怕冷的部位。如果一味贪凉,比如夏天猛吹空调、电扇,腰背部的肌肉就会受冷痉挛,使局部血液循环变慢,影响椎间盘的营养供应,就会加快椎间盘的变性。
腰酸常见的病因
①由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。
②由于脊髓和脊椎神经疾患所引起。如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰酸。
③由于内脏器官疾患所引起。如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部酸痛,这种病人往往同时伴有相应的妇科症候。
④ 由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉,但并无客观体征,或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释的病,这种腰酸常为癔病的一种表现。
总结:综上所述,我们每个人都应该要保护好腰部。做好腰部保养对我们来说是很关键的!
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