吃什么东西可以改善肠胃
随着我们生活质量的不断改善,很多朋友都出现肠胃消化不良的问题,主要是因为我们在生活中缺少吃粗粮以及蔬菜的习惯,导致了肠胃的消化功能下降。其实,我们在生活中可以适当的吃一些东西改善肠胃,比如我们可以吃玉米粥或者莲子粥等,这些粥类都是可以促进肠胃消化。
尽量减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,多喝开水,可加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。水果不但含有丰富 的维生素而且还能有效促进肠胃平衡。橙汁和木瓜能很好地调整消化机能,它们都有去热滞的作用。
冬日宜常食各类温性热粥,如玉米粥、莲子粥、山药粥,既能御寒,又可给养,还能疗疾。在肉类的摄入上,肉丸子、鱼片粥、羊肉粥等容易消化,适合消化能力差、胃气不足的人进补。
改善肠胃,除了日常饮食多注意外,还要保持轻度的运动与按摩。如步行、慢跑、做体操、伸展等这些能使心跳加快、出汗的运动,都可让你的肠胃功能得到逐步的改善。同时,你还可以适当给肠胃进行按摩。
不好的人日常饮食应遵循清淡、易消化、各类营养均衡摄入的原则,宜少食多餐,忌大鱼大肉,暴饮暴食。玉米、莲子等食物富含淀粉,有利于肠胃消化,还可以健脾益气。萝卜有消积滞、化痰热、 解毒、下气、宽中等功效,经常出现胀气现象的人可多食用。
通过这篇文章对于肠胃消化能力的改善方法的介绍,相信你们应该都知道肠胃消化能力的提升方法应该都知道了吧。我们在生活中提高肠胃的消化能力可以采用粗粮或者莲子粥等,多吃一些粗粮以及蔬菜,这些可以为肠胃提供一些纤维素。
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