想戒烟吃什么好啊?
烟可以说已经成为很多人生活中的一部分了,吸烟有害我们的健康这人人都知道,可是还是有很多人都忍不住吸烟,这是为什么?因为烟很难戒掉,而且很多人都是已经吸了几十年的了,就算是一种习惯也很难一时间改掉,更不要说吸烟了,其实想要戒烟我们还可以从食物上来戒掉的。
胡萝卜,肉质根富含蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素及钾、钙、磷等。每100g鲜重含胡萝卜素1.67~12.1mg,比番茄高5~7倍,食用后经消化分解成维生素A,有防止夜盲症和呼吸道疾病的作用。
菠菜,植物菠菜的带根全草,营养价值丰富,菠菜叶含锌56~68毫克/公斤,叶酸1.22微克/克,氨基酸和叶黄素、β-胡萝卜素、新-β-胡萝卜素B、新-β-胡萝卜素,有效清除体内烟毒。
茶,小编常喝宁神清烟茶,含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多,可以有效的分解烟毒,长期喝更有清咽利肺的功效。
绿色蔬菜,首先进食蔬菜。因为蔬菜是保持身体营养均衡的重要菜肴之一, 尤其是不太爱吃水果的人更要注意这种进餐方法。
补充维生素,烟气中的某些化合物,会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并消耗体内大量的这些维生素。因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。
从日常生活中的食物来进行调整,在不知不觉中戒掉烟瘾,这样的效果要比强制性的好上很多,这是一件说起来容易但是做起来很难的事情,想要戒掉也不是一时就可以的事情,至少我们可以做一些减少对我们身体危害的事情。
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