养生与心理疗法有哪些
在养生的时候很多人会选择利用这个心理疗法来对症的治疗,心理疗法就是咨询心理医生来治疗的一种疾病,而养生的心理疗法在现代是特别的适用每个人的,其实很多人多多少少都有一些心理上的疾病,如果这个时候进行心理疗法的话,那么可以改善很多疾病,很多人都是由于心理压力太大而引发一些精神方面的疾病,按摩养生与心理疗法有哪些?
“格式塔心理疗法”是由美国精神病学专家弗雷德里克·S·珀尔斯博士创立的。其“格式塔疗法”有九项原则:
心理疗法
1、“生活在现在”。不要老是惦念明天的事,也不要总是懊悔昨天发生的事,把你的精神集中在今天要干什么。
2、“生活在这里”。对于远方发生的事,我们无能为力。杞人忧天,对于事情毫无帮助。
3、“停止猜想,面向实际”。很多心理障碍,往往是没有实际根据地“想当然”造成的。
4、“暂停思考,多去感受”。格式塔疗法的一个特点,就是强调作为思考基础的“感受”,感受可以调整、丰富你的思考。直觉思维是一种非常宝贵的心理品质,但是,现在人们过分地强调逻辑思维,几乎变成一台失去情感的机器。
5、“接受不愉快的情感”。愉快和不愉快是相对而言的,因此,要有接受愉快情绪、也要有接受不愉快情绪的思想准备。
6、“不要先判断,先发表参考意见”。“格式塔疗法”认为,对他人的态度和处理人际关系的正确做法应该是先不要判断,先要谈出你是怎样认为的。这样做,就可以防止和避免与他人不必要的摩擦和矛盾冲突。
7、“不要盲目地崇拜偶像和权威”。不要盲目地附和众议,从而丧失独立思考的习性;也不要无原则地屈从他人,从而被剥夺自主行动的能力。
8、“我就是我”。应该从自己的起点做起,充分发挥自己的潜能。竭尽全力做好自己能够做的事情。
9、“对自己负责”。“格式塔疗法”的一项重要原则,就是要求自己做事自己承担责任。
这些心理方法就是能够具有养生的功效和作用,养生的食物还有很多,如果选择心理疗法来给自己改善这些症状的话,那么对身体来说总之是没有什么伤害的,心理疗法还可以顺便降低自己的心理压力,而利用养生的心理疗法也能够改善心理方面的疾病,针对这个养生来说,可以选择锻炼的方式来给自己调节。
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