睡觉打呼窒息怎么办?
很多人睡觉的时候都会打呼噜,正因为打呼噜是一种很常见很普遍的现象,所以大家都会认为这是正常的现象,是一种正常的生理现象。但是其实这是不对的,打呼噜其实是一种疾病,也是需要进行治疗的。长期睡觉打呼噜,很可能会引起窒息,这也是很危险的。那么睡觉打呼噜到底应该如何解决呢?
1、要加强锻炼
有打呼噜习惯的人要平时加强体育锻炼,特别是可以适当的进行登山、跑步及打球等运动,特别是那些较为肥胖的人群,因为他们的咽喉部位较正常人肥厚、软腭也比正常人肥大许多、而咽腔却相对正常人狭小。同时,要注意劳逸结合,不能过度劳累,否则,会更加重打呼噜的症状发生。
2、要控制饮食
常打呼噜者,每天的进食应要做到定时定量,切不可暴饮暴食。要尽量少吃高脂肪、高蛋白的食物,要以米面以及新鲜的蔬菜、水果为主,禁食大鱼大肉。在平日里清淡的饮食,能减少体内钠离子及其所吸附的水分,达到缓解打呼噜的目的。
3、要禁烟忌酒
过量吸烟能会严重损伤鼻粘膜和呼吸道粘膜,减少肺泡中的氧气交换,严重降低血氧分压,诱发肺气肿,加重打呼噜的症状;如果长期饮用过量的白酒,特别是高度的烈性酒或劣质酒,会严重损害我们的肝脏,脂肪代谢能力便会大大降低,引起胆固醇增高、血管硬化和脂肪沉积,使人变得肥胖,打呼噜的症状便会加重。因此,禁烟忌酒可有效防止打呼噜的发生。
4、要侧卧而眠
右侧卧位姿势最为适宜,这样可以有效减轻咽喉部阻塞,防止舌根后坠,有利于呼吸顺畅,缓减打呼噜的症状。此外,要注意的一点就是,枕头高度要适中,不要头枕过高的枕头,因为枕头太高,会使我们的喉咙与气管形成“死角”,阻碍正常呼吸与通气。
上文中介绍了一些可以缓解睡觉打呼噜的治疗方法,如果有人睡觉打呼噜的话,可以根据文章中介绍的一些方法进行调理。最好去医院做详细的检查,看是否存在危险性,然后根据医生的指导进行治疗。打呼噜的人要注意养成健康的生活习惯和饮食习惯。
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