睡眠质量不好怎么办 睡眠不好用食疗调理
失眠、睡眠质量不好,很折磨人,尤其对于上班族和老人来说,总是失眠严重影响到工作和身体健康。引起失眠的原因有很多,不通的失眠症状表现需要不同的治疗方法,今天小编分享一下针对不同症状的食疗调理方法,希望这篇睡眠不好用食疗调理的文章,能给失眠患者带去福音。
老做噩梦,睡不踏实,从中医理论上讲,这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。在治疗上,主要以养血安神为主,可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药,多吃些补血的东西,如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮,做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量,一起炖服。连炖两次,取汁,随时都能喝。
入睡困难,这类人属于肝郁气滞型,有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主,多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。另外,睡前最好用热水泡泡脚。
醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮,还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型,可以按摩内关(三个手指压住手腕,最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位,平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
时睡时醒,这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳,同时感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中,可以常吃小米莲子百合粥,做法是,将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用,熬出来的粥口感清淡、香甜,又能养心安神,是睡眠不好的调养佳品。
整晚睡不着,这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生,以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性,可以服食酸枣仁粥。做法为:将酸枣仁50克捣碎后取汁,用粳米100克加汁煮成粥,每晚睡前食用,可养心、安神、敛汗,也可以用玫瑰泡水喝。
睡的不沉,甚至自己睡没有都感觉不到,好像总在醒着,多因身体虚,精亏,纵欲过度,遗精,使肾阴耗竭,心火独亢,表现为心烦不寐,这样的病人要从肾调起,黑色的食物可以补肾,黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等,也可以用艾灸的方法补肾,肾俞、命门、太溪、神阙、关元,只要坚持都会有很好的效果。
对于失眠的人来说很痛苦,希望睡眠不好用食疗调理这篇文章能改善你的睡眠质量,每天都能睡个好觉。
-
怎么样可以治疗失眠呢
到底要怎么才可以治疗失眠这个疾病呢?现在都市的人很容易就出现了失眠的现象,如果失眠得太严重了,那么这个失眠的现象就必须要及时的做好改善和处理,可是对失眠的现象也不能盲目的治疗,有了失眠的现象让很多人都觉得没有什么安全感,生活还极其的困扰,很多人失眠还会加...
-
为什么晚上回磨牙呢
可能我们很多男性朋友出现磨牙的几率要比女性大很多,磨牙的问题出现的原因有很多种,一方面可能是由于我们自身内脏出现了紊乱的情况导致的,另一方面也可能是由于我们自身的骨骼缺钙,也可能会导致类似的问题,总结一下为什么晚上回磨牙呢。情绪过度紧张、激动、疲劳,以...
-
短期睡眠不足的危害?
睡眠不足对身体的伤害是很大的,但是很多人并没有意识到这一点,所以经常熬夜,晚上睡觉也只睡几个小时。长期这样睡眠不足,对大脑,器官等都会有影响,而且最主要的是还会影响到第二天的工作和生活。人在睡眠不足的情况下,精神是不好的,而且大脑的反应会比较迟钝。下面我们...
-
熬夜睡眠不足吃什么好呢?
睡眠对人体健康的重要性是不可否认的,然而在通宵之后,就会发现自己的身体会很虚弱,精神也会很疲惫,而且睡眠不足还会感觉到很困,在这样的状况下,就需要正确的调理自己的身体了,尽量的减少危害的发生,对自己的健康要负责,那么熬夜睡眠不足吃什么好?开始熬夜前,来一颗维他命...