夏天午睡有什么好处呢
工作时间制是按照季节划分的,有夏季作息和冬季作息,季节不同作息时间的规定也会有区别,这样的划分更有科学性。夏天的午休时间是很长的,加上天气很热很多人会习惯呆在办公室午睡。夏季午睡要注意气温的变化,防止室内有温差的出现,就可以预防空调吹得过多引起疾病,那么夏天午睡有什么好处呢?
夏季午睡的好处主要有以下4点:
1.消除疲劳,恢复精力。上午,人的精力比较旺盛,这是因为经过了一夜休息,内部机能获得了休整,前一天的疲劳消失了。但是一个上午工作或学习以后,由于体力和脑力的高度集中和紧张,新的疲劳又产生了,并且人体内的热量也有很大的消耗,这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外,也要求能够适当地消除疲劳,恢复精力,在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。
2.补充睡眠、消暑解热。夏天日长夜短、天气炎热,早上鸟鸣蝉噪,夜间蚊叮蝇爬,加之暑热袭人,夜间入睡迟,早上醒得早,不仅睡眠时间短,而且睡眠质量也不高,这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。况且,由于中午是一天中最热的时候,中暑大多发生在中午前后,此时若能来个午睡,放松静养一下,会降低中暑的发病率。
3.增强体力、改善功能。午睡虽不是主要睡眠,且时间短暂,但它所产生的效应却不容忽视。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间,使身体得到充分的休息,并对改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率等具有良好的作用,同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用。此外,午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会。
4.保护大脑、缓解紧张。睡眠时,不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制,得到休息,同时身体各部分也得到一个全面的休息,全身肌肉松弛了,因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来,身体内部的各种器官就可以平静地规律工作了。
夏天午睡有什么好处呢?夏天午睡的好处主要有四大类,患者明确了午睡的优势后可适当的调整自己的工作时间,每天中午抽取一点时间睡觉,午睡的时间不宜来长,主要控制在15分钟左右,如果夜间没有休息好的,可以把午睡时间控制到30分钟,睡觉时间久了后大脑会受到影响,更不利于下午的工作。
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