心烦意乱睡眠不好应该怎么解决?
最近你们会有失眠的症状吗?是不是到了晚上都睡不着觉呢?有的时候躺在床上却怎么都睡不着觉,心里总是很着急,但是想睡又睡不着,真不知道该怎么办了。长时间的失眠就会导致我们的皮肤暗黄,甚至影响我们的生活。那么失眠该怎么办呢?下面就让小编带着大家来了解一下。
我们为什么睡不好
《深度睡眠白皮书》调查发现,近4成网友认为噪音是影响自己睡眠质量的首要因素,24%网友认为灯光对自己睡眠影响比较大,认为枕头对自己睡眠影响较大的网友占14%,需要注意到的是,床垫对睡眠质量影响达到8%。
在床垫对睡眠质量的影响度调查结果中,近46%网友认为床垫和睡眠质量有关系,15%网友认为关系紧密,15%网友选择不清楚,只有24%的网友认为没太大关系。
床垫对于睡眠质量当然很重要,是生活品质和睡眠质量的保证。对夜间睡眠影响最大、最关键的部分应该是床垫的好坏:太软的床垫未能给脊背有力的承托,翻身困难,增加身体局部的压力;床垫太硬使腰部无法接触床面而成悬空状态,脊椎易受挤压而受损变形。因此,选择一款舒适的床垫对人们来说尤为重要。
睡眠专家李宁主任表示要保持一个好的睡眠,尽量不要等到药物治疗的阶段,而是要前移预防。也就是说平时就要保持良好的睡眠习惯,营造良好的睡眠环境来保证睡眠的时间和质量。床、枕头和被子等寝具是直接与人接触的,选择质量好的寝具,可以营造良好的睡眠环境,促进睡眠质量。
睡眠不足很容易导致工作上、学习上毫无精力应对,所以解决睡眠不好时首要任务。睡眠不好的人睡前不要过度兴奋,同时躺在床上就不要将工作上、学习上的压力带到床上了。建议大家注重劳逸结合,睡前喝一杯温牛奶,千万不要熬夜哦。
-
怎样控制失眠的发生?
失眠的情况在很多人身上都会发生,尤其是晚上的时候睡眠不足的人群,现在很多人晚上的时候都很晚睡觉,白天的时候会感觉到精神不振,但是到晚上的时候又出现了睡不着的情况,这些都是由于失眠而引发的一些症状,出现了这些症状之后我们一定要先控制失眠的发生,怎么样才能控...
-
晚上睡觉牙出血是怎么回事
牙齿出血,很多人认为是上火所导致的,虽然上火容易导致牙龈出血,但并不是都是这原因导致的,很有可能还有其他的原因。有些人会在晚上睡觉的时候,牙龈会出血,听起来也确实挺可怕的,可是,究竟晚上睡觉牙出血是怎么回事呢?为什么睡觉的时候会牙齿出血呢?一、患有系统性疾病的...
-
右眼跳是怎么回事,右眼跳是怎么回事预兆周公解梦
右眼皮跳怎么回事?眼皮运动的控制是通过大脑的神经调节,眼轮匝肌运动来完成.眼皮跳,这是局部的神经调节失常而引起.多数是由于眼睛过度疲劳、精神紧张、身体过于劳累等因素所致.此外,可局部热敷症状会消失。另外眼睛屈光不正、近视、远视或散光,眼内异物、倒睫、...
-
经常失眠会引起哪些疾病?经常失眠的危害
失眠症是睡眠障碍的一种表现形式。诊断失眠症时应排除躯体疾病和精神疾病所导致的继发性失眠。失眠对人体的伤害主要是精神上的,一般不会使人致命。但长期失眠会使人脾气暴躁,攻击性强,记忆力减退,注意力不集中,精神疲劳。失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病...