让上班族轻松抵御午后困倦的有效方法
春困秋乏夏打盹,“上班困了怎么办”似乎已经成了一年四季亘古不变的话题。每当吃过午餐做到办公桌前,你是不是就抑制不住地感觉上下眼皮打架,想往办公桌上趴呢?别急,这就给你介绍8个超棒方法,帮你解决“上班困了怎么办”,帮你提神醒脑的妙招!
上班困了怎么办?8个超棒方法让上班族轻松抵御午后困倦
8个超棒方法让上班族轻松抵御午后困倦
1、走到户外,在日光下坐10分钟更好的是,在外面吃午餐,把你的休息时间分成进食和散步。 它会让你的生物钟重置,限制身体在这段时间生成褪黑激素(睡眠荷尔蒙)的量,并且让有益的维生素D,降低患骨质疏松症和各种癌症的风险。
2、选择活化蛋白而不是耗能的碳水化合物因此略去面包,只吃金枪鱼沙拉,与金枪鱼三明治相比是更好的选择。蔬菜沙拉,撒上一些低脂奶酪,煮老的鸡蛋和几片火鸡肉,就胜过意大利面。这一改变会让你感觉与众不同。上班困了也不怕。
3、享受下午茶时光按惯例去享受下午茶。因为咖啡因的冲击和那几分钟必须的安静,让你对抗午后困倦大计迈出了重要一步。
4、手上滴一滴薄荷油快速地揉搓双手,然后在脸颊上涂抹一下(避免滴入双眼)。薄荷是著名的提神香气。
5、打个电话,对他讲“我想你了!”对你的老公或男友、孩子、兄弟姐妹、父母,或者朋友讲。一通5分钟保持联络的电话会令你的精神振奋几个小时,让你欢心地完成下面的工作。
6、清洁书桌,清理电子邮件这两者都是相对无心,不需要过多注意力或者清醒头脑的任务,并且两者都会让你感觉更加精神。因为你完成了一些可以察觉到的事情,同时减少了这些耗费精力的混乱状况。
7、伸展运动双肩卷曲向前,然后向后,每次要一个深呼吸的时长。重复2分钟。
8、考虑吃一小块黑巧克力这并不是让你放纵,而是黑巧克力的确有一些独特的优点。与牛奶巧克力不同,它是一种真真正正的健康食品,接近坚果,而并非糖果,给你提供高水平的健康脂肪和抗氧化剂。另外,它还含有大量膳食纤维和镁。并且,还含有一点点咖啡因,给你一种满足感。但只吃一块就好了哦!这下,是不是再也不会迷茫的想问“上班困了怎么办”?
-
白天睡不着晚上犯困怎么办?晚上十点半睡觉早上十点起床有好处吗
在正常情况下,深度睡眠可以让人们得到足够的休息,无论是大脑还是身体。浅睡眠阶段,做梦较多,即使睡得久,也得不到足够的休息,患者常感到疲倦。建议先用中成药调理。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、白天睡不着晚上犯困怎么办?2、晚上十点半睡觉早上十点起...
-
无睡眠感是神经出问题了吗?持续多长时间早醒会得抑郁症?
一个人的睡眠质量和早醒并没有太大的区别,如果你年纪大,平时睡得早自然也就醒的早,期间高质量的深度睡眠是很有利于身体器官休息的,也就是说,早醒不代表身体有问题,一般五六点起来都很正常。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、无睡眠感是神经出问题了吗?2、...
-
晚上尿多什么病呢
尿多的问题可能就是由于尿频尿急的问题导致的,尿频尿急的问题给我们很多人友带来了很大的难言之瘾,很多人认为这种情况涉及到了自身的隐私问题,就不愿意去接受医生的治疗,结果导致了尿路感染的情况,不断加剧出现了尿道炎的问题,熟悉一下晚上尿多什么病非常有必要。1...
-
孩子睡觉打呼噜怎么治才好呢?
打呼噜的人很多,有的小孩子也有打呼噜的习惯,不过打呼噜的影响确实很不好,尤其是小孩子,未来的发展前景非常的好,在小的时候如果身上有一些缺点或者是疾病家长都应给其及时的治疗,不要等到以后了,这方面却成为阻碍孩子发展的短板,今天小编就和大家聊聊孩子睡觉打呼噜怎...