晚上睡前运动是好是坏
晚上睡前运动是好是坏,在原则上来说,睡前是不要做过于强烈的动作,这让会让心跳加速,影响入睡的时间,同时也会影响睡眠的质量,但是任何事情是有多面性的,只要你经常在睡前做运动,并且做运动的动作不是很大,在很大程度上是可以的。
因为每个人有每个人的作息习惯,所以要是是习惯就不用刻意去效仿所谓的"健康"习惯;要是这不是习惯那最好还是不要在睡前做大强度运动!
体育运动与健康睡眠的关系如何?临睡前运动能提高睡眠质量吗?对此,记者采访了一些体育界的专家、学者。
运动生理学专家、天津体育学院教授陈家琦,在接受电话采访时说:对于专业运动队来说,要想提高训练效果和竞技水平,就必须增大运动量。运动量增大了,就必须有充足的休息,而睡眠就是最好的恢复方式。但是这里有个矛盾,运动员每天的时间是有限的,要加大运动量就必然会增加强度和时间,这样一来休息睡眠的时间就必然要有所减少。而要想解决这个问题,就必须从提高睡眠质量入手。所以,保证高质量的深度睡眠是提高睡眠质量的关键,也是缓解疲劳、恢复体力的关键。晚上睡前运动是好是坏,各有各的看法,当然运动对睡眠的质量是有影响的,对一般人来讲,适量的体育运动会对身体有帮助,大脑也会有所反应,能够带动睡眠,更容易睡着,不容易被惊醒,能够缓解自己的疲劳,从而得到更好的放松,大量的运动就要因人而异,有的人适合,有的人不适合。大家可以和根据自己的情况来运动,并不是所有的人都适合睡前运动,一般只适合少量运动。
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