晚上很困但是睡不着怎么办
失眠相信很多人都有经历过吧!往往我们失眠多数都是因为不困,或许是在睡觉之前神经处于兴奋状态,这样子就会让我们比较难入睡。但是,大家是否知道很困说不着有是为什么呢,
人往往在工作或是生活压力比较大的时候就算是很困,也是比较难以入睡的,失眠是一个极为严重的问题。
治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。
以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头(我个人认为也可以是其他水果),我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松,感觉好转的原因有关吧.如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于药物了.药物简单的分中药和西药,现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大.所以以中医调理为佳:中医一般分型(痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等)根据个人情况配药,中医都是一人一药的,需要根据个人而已.一般均能彻底解决失眠的问题.
上面为大家介绍一些关于怎样处理在失眠方面的问题,大家可以通过学习以上文章,是在睡不着可以和一些热牛奶,或是经常失眠的也可以在床头边放一些橘子,这样也是有助于我们入睡的,大家平时如果不是很严重的话,最好少吃一些药物来帮助睡眠。
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