导致慢性疾病的不良行为 这些坏习惯一定要戒掉
一些慢性疾病就是没有养成良好的生活习惯导致的,其实慢性病不可怕,只要选择正确的方式,就能够降低对身体带来的影响。下面和本站一起来了解一下吧。
哪些错误的方法导致慢性疾病?
1、错误的烹调方式
一定要选择正确的烹调方式,除了少盐、少油、少糖之外也不能过度的烧焦、炖煮。一定要杜绝吸烟喝酒,烟和酒里面含有的有害物质会直接伤害到器官,不然会对身体造成严重的伤害。
2、早餐不能省
早餐是最重要的一餐,现在很多的年轻人工作比较忙碌,所以为了图方便不吃早餐或者只吃简单的早餐,这样会给身体健康埋下了隐患。
3、良好的睡眠
只有通过睡眠才能够让身体恢复,随着科学的进步,我们会暴露在一些环境的刺激下,睡眠障碍成为了年轻人的普遍问题,一旦失去了良好的睡眠,那么身体就无法得到休息,容易患上疾病,所以一定要保证良好的睡眠。
4、定期的追踪健康状况
定期体检是至关重要的,但是有人嫌麻烦而忽略了,其实慢性疾病并不是一朝一夕形成的,是长期累积没有得到重视而形成的,所以要定期的对身体状况以及高风险的项目做检查,这样才可以知道健康问题。
5、适当的进行运动
要培养良好的运动方式,每周至少有五次的有氧运动,每次的运动时间不能低于30分钟。根据自身状况来选择运动的项目,通过运动可以促进全身的血液循环,防止疾病的入侵。
6、不能过量的服用保健产品
年轻人的工作压力比较大、长时间的忙碌,额外的补充一些保健食品,其实是保健食品也要根据自己的身体状况,并不是每个人都适合于吃某种保健品。
7、避免吃导致过敏的食物
尽量不要吃一些容易引起过敏的食物,清楚的认识过敏原,要适当的减轻自己的压力,学会放松心情。当患上疾病时一定要选择正规的医院接受治疗,千万不能听信一些小偏方。
温馨提示
要养成良好的生活习惯,多增强运动量,学会减轻自己的压力,不能有太大心理负担,注意劳逸结合,以平和的心态来面对一切。早餐一定要吃并且要注意高营养,一日三餐定时定量,不能暴饮暴食。
我国居民慢性病情况
一、患病情况
2012年全国18岁及以上成人高血压患病率为25.5%,糖尿病患病率为9.7%。
根据2013年全国肿瘤登记结果分析,我国癌症发病率为235/10万,肺癌和乳腺癌分别位居男、女性发病首位,十年来我国癌症发病率呈上升趋势 。
二、死亡情况
2012年全国居民慢性病死亡率为533/10万,占总死亡人数的86.6%。
心脑血管病、癌症和慢性呼吸系统疾病为主要死因,占总死亡的79.4%。其中心脑血管病死亡率为271.8/10万,癌症死亡率为144.3/10万,慢性呼吸系统疾病死亡率为68/10万。
标准化处理后,出冠心病、肺癌等少数疾病死亡率有所上升外,多数癌症、慢性阻塞性肺病、脑卒中等慢性病死亡率呈下降趋势。
三、相关危险因素
吸烟、过量饮酒、身体活活动不足和高盐、高脂等不健康饮食是慢性病发生、发展的主要行为危险因素。
我国现有吸烟人数超过3亿。
15岁以上人群吸烟率为28.1%
男性吸烟率高达52.9%
非吸烟者中暴露于二手烟的比例为72.4%
2012年全国18岁及以上成人的人均年酒精摄入量为3升
饮酒中有害饮酒为9.3%
成人经常锻炼率为18.7%
-
健康中国工程管理委员会广东项目管理中心成立
2020年12月,国务院新闻办公室发布了《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》,报告显示:我国慢性病患者基数仍将不断扩大,同时因慢性病死亡的比例也会持续增加。高血压、糖尿病、高胆固醇血症、慢性阻塞性肺疾病患病率和癌症发病率与2015年相比有所上升。近日,中国初...
-
佰畅清进军美国市场 撬开西方大门
据悉,近些年在口臭人群中一直流传着关于佰畅清的种种传说,有口臭就用佰畅清,已经成为大家的公认,在众多获奖名单中我们不难找到佰畅清的名字,佰畅清被誉为口臭人群最信赖产品,21世纪清口气最佳产品,2021口臭产品全国影响力产品,口臭行业消费者信得过产品,无数荣誉于一身...
-
得了幽门螺杆菌吃益生菌有用吗?哪些人适合?
幽门螺杆菌在我国的感染人数非常高,调查显示:全国幽门螺杆菌感染率平均在59%左右。也就是说,我国有7亿人处于这种疾病的感染状态。一旦被感染幽门螺杆菌,自愈的可能几乎没有,必须借助药物的力量来杀灭。抗生素治疗开始出现局限性国内知名益生菌品牌元生益幽相关人...
-
羿博士请您爱惜自己的健康,勿让猝死悲剧再发生
现在,我们的生活水平提高了,相对来说,工作的压力也越来越大,这就造成了我们国家员工猝死情况增多,前不久还有人在鼓吹996是福报,这是完全忽略员工个人健康的鼓吹。但是,随着大家越来越理性,也明白了自己的健康才是最大的财富这个道理。而现在,很多公司也开始重视员工的...