春季养生,饮食健康小常识
老话讲,一年之计在于春,春天是万物复苏的季节,自古就有春生一说,由此可见春天的重要性。在春天,我们的饮食要格外注意,因为吃对了食物,对于我们的身体健康是非常有帮助的。下面,羿博士就给您好好说说,春天适合吃那些食物,其中,又有那些注意事项?
就中医五行来说,春天属木,对应我们的器官是肝,胆,眼睛。肝是我们身体内重要的器官,中医认为:肝与胆相为表里,开窍于目,肝主藏血,主疏泄,有贮藏和调节血液的功能。对应的食物颜色是青色,所以建议您多吃些菠菜,香椿、芹菜和蒜苗,西红柿,胡萝卜等蔬菜。还有就是像草莓,车厘子等水果也要适量补充。另外春天应当多吃一些让人清炎消火的东西,这样可以滋补肝肾,达到比较好的效果。
菠菜具有清热,润肠的功效,春天的时候,有些人会出现便秘的情况,那么适量的吃些菠菜,降一降肝火,能有效缓解这种症状。芹菜有很好的降压作用,如果春天感觉头晕恶心,可以适量的吃些,但是,对于低血压人群,最好还是不要食用为好。车厘子含有铁,可以有效预防缺铁性贫血,草莓中含有VC,可以帮助我们增强抵抗力,这些都是不错的食物。
在春天,我们要多多注意,饮食要以清淡为主,尽量避免生冷的食物和高脂肪,油腻的食物。多喝水,水不仅可以补充我们身体内,由于干燥所流失的水分,还可以帮助我们增加血液循环,促进新陈代谢,有利于排毒,降低毒素对肝脏的伤害。
最后,羿博士要说的就是,春天在饮食上,多吃蔬菜和水果,这样可以补充足够的维生素,用来缓解整个冬天,我们维生素和微量元素摄取不足的情况。只有这样,才能让我们的身体棒棒的。
本文转自羿博士大健康官网:
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