成人益生菌怎么吃效果更好?教你三种特别的方法!
益生菌是对人体有益的活性微生物,它“细菌”的属性决定了它食用方法上的限制,网上有很多关于益生菌的食用方法,如不能用高温水冲泡、不能跟抗生素同食、不能开封后放冰箱贮藏等,相信对益生菌有过一点了解的人,对这些食用禁忌都了然于胸。
可是益生菌怎么吃效果更好,你又知道吗?小编摸索出三种特别的成人益生菌食用方法,大家一起来看看吧!
一、多吃轻食
轻食是指清淡口味、热量低且能满足身体营养所需的食物,坚持吃可以达到塑身的效果,所以现在很多爱美女性都流行吃轻食。常见的轻食通常都为果蔬、粗粮以及高蛋白食物的组合,这些食物中,尤其是蔬菜和粗粮里富含纤维素。
大家都知道纤维对改善便秘有帮助,却不知它对益生菌的存活也大有裨益。我们人体其实并不能消化纤维,但我们体内的益生菌却可以,它们可以有效利用纤维素并转化为能量,用以繁殖自己的种群,提高自己在微生态中的优势地位,从而使微生态平衡更稳固。
二、饭后用少量水冲饮
相信很多人在吃益生菌的时候,都会疑惑,益生菌应该饭前吃呢?还是饭后吃呢?其实从益生菌的特性出发,应该是饭后吃。
因为大多数益生菌不耐酸,而成年人在空腹时胃酸PH可达1.5,此时吃益生菌对其活性的杀伤力可不小。饭后由于食物的稀释作用,胃酸的浓度有所降低,并在饭后一小时达到峰值,PH可升至6,因此利于益生菌通过。
不过如果你选择的是添加了耐受性较高的菌株的产品(如澳洲的Life-Space成人益生菌),则不用特意遵循这点。
另外冲兑益生菌也有讲究,建议用少量的水(100毫升左右)冲饮,这样可缩短益生菌在胃中的排空时间,减少胃液对益生菌活性的伤害,能更好地提高益生菌的活性。
三、常喝苏打水
现在都市年轻白领都喜欢喝苏打水,如果碰巧你也有喝苏打水的习惯,事情就很好办了。苏打水是碳酸氢钠的水溶液,呈弱碱性,PH值通常为8-8.5之间,可以起到中和胃酸的作用,吃益生菌之前先喝一杯苏打水,同样利于益生菌的通行。
当然,选择好的产品才是最重要,比如上文提到的Life-Space成人益生菌,它添加了耐胃酸耐胆汁的菌株,因此食用时不必太过纠结胃酸对活性的损害作用。另外Life-Space作为专业的益生菌品牌,并且根据成人的肠道特点精选了15种优质菌株,高活菌量添加,每袋活菌添加量可达320亿CFU/g,产品均采用澳大利亚/美国进口益生菌粉,特别添加益生元帮助增殖,并且不添加任何防腐剂、香精、麸质及奶制品,适合长期食用。
以上就是成人益生菌的三种可以增进食用效果的技巧,一般人我不告诉他,快Get起来吧!
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