湿气重怎么调理 怎么让湿气及时排除呢?
在夏季,人的身体很容易聚集更多的湿气,尤其是爱出汗的人们,不停的饮水却又不停的出汗。另外一些体质稍胖的人则湿气更重,他们遇到闷热的天气更是全身难受。湿气重怎么调理?身体的内的湿气要想及时的排除掉,就必须加快体内的新陈代谢,更多的排除一些毒素。
人的湿气重很容易本身的食欲,这时切忌不要吃过多的甜食,因为糖类很容易让人产生饱食感,这样一来,就吸收不到更多的营养成分。首先要通过食物调理好湿气重的情况,
湿气重怎么调理?
饭前喝一杯水:在饭前1小时,可以喝1杯水,这样除了可以解除肠胃脱水的现象,也可以促进肠胃蠕动,以及胃的排空,促进食欲。
补充维生素B1:夏天喝大量的水和冷饮,而且流汗也多,容易把维生素B族冲出体外,导致食欲不振,因此维生素B族中的维生素B1是将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖的媒人,葡萄糖提供脑部与神经系统动作所需的能量;少了它,虽然照常吃饭,体内的能量却不足,终日无精打采,维生素B1最丰富的来源是所有谷类,如小麦胚芽、黄豆、糙米、小米等,因为种子发芽时需要这种维生素,肉类以猪肉含量最丰富。
补充维生素B2:维生素B2负责转化热能,它可以帮助身体将蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量,在活动量大的夏天更需维生素B2。美国康乃尔大学一项研究发现,人体对维生素B2的需求量是随着活动力而增加的,维生素B2最佳食物来源是牛奶、乳酪等乳制品,以及绿色蔬菜如花椰菜、菠菜等。
补充菸碱酸即维生素B3以及维生素C是去暑湿的好办法,湿气重怎么调理?清淡的口味更适合这个季节,但是也不能每天都以青菜瓜果做为主食,觉得这样口味就清淡了,清淡指的是油脂及盐分较少,并非点滴不沾,少量摄入蛋白质,会使身体免疫力更强。
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