保健长寿知识 12招让你多活45年
每个人都想长寿,那么如何做才能长寿呢?人的长寿秘诀是什么?世界上最长寿的人是如何做到长寿的?下面小编告诉你,介绍一些保健常识知识,快去下文看看学下吧!
保健长寿知识
12个小习惯让你多活几年
人人都想自己活的长久,除了吃长寿果外,不妨看看下面的12条建议把,每天记得做,让你多活45岁。
1.吃早餐
可以年轻1.1岁。主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
2.养狗
3.了解自己身体症状(预警徵兆)
年轻12岁。预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。
4.运动
年轻6.4岁。一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。
5.每日小饮一次
年轻1.9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒, 有助心脏功能健康,但要小心。每日饮用量仅 一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。
人的长寿秘诀是什么
6.交朋友
年轻2岁。交游圈广,人际脉络就会愈广,而情绪压力也愈能获得抒解。
7.大笑
年轻1.7岁。常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里自然就年轻许多。
8.上课
年轻2.5岁。学习新的课目,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反映在外表的也是年轻的感觉。
9.每天快步半小时
年轻3岁。这是一项不错的健身运动。
10.充足睡眠
年轻3岁。应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
11.多吃蔬果榖类,少吃肉类、油
年轻4岁。食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。
12.牙签剔牙
年轻6.4岁。研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙签,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。
世界上最长寿的人
长寿秘方
中国人常说“长命百岁”,但世界上最长寿的男人却不止百岁,已经114岁了!那么他的长寿秘方到底是什么呢?
沃特·布罗伊宁是吉尼斯世界纪录认定最长寿的男性,享年114岁。这个世界上最长寿男人的长寿秘方是什么呢?下面向您揭秘他的长寿秘方到底是什么。
1.做善事,多与人交往
布罗伊宁很爱帮助别人。他常说:“做慈善是改善情绪的最佳方式。而且,为别人做的事情越多,自己的身体状态就会越好”。布罗伊宁与妻子阿格尼丝在上世纪初结婚,夫妻感情很好。阿格尼丝于1957年去世。布罗伊宁一生没有儿女,在住养老院期间,只有侄子和侄女偶尔去探望他。虽然没有亲人相伴,但他并不感到寂寞。他说:“养老院内的老伙计们都是我的亲人。我们是个大家庭,经常相互交流。”
2.活到老,工作到老
布罗伊宁在16岁时就开始工作,他投身铁路服务工作数十载,在99岁时才从一家民间机构的管理职位上退休。布罗伊宁认为,人们应尽可能地推迟退休的时间,并使自己经常保持忙碌的状态。他说:“除非你确认自己不能继续上班,否则不要退休。一直工作到不能工作为止,你会发现工作对健康很有好处。”
3.保持体重,合理饮食
布罗伊宁身高172厘米,体重56.7公斤。他曾对记者表示,他每天只享用一顿丰盛的早餐和午餐,不吃晚餐。在晚年他的体重几乎没有什么变化。他每天清晨6点15分起床,7点30分吃早餐,在早餐时常吃鸡蛋、面包和煎饼类食物。此外,布罗伊宁每天都吃很多水果,喝较多的水。在平时,他不乱吃任何药物。
说到底,长寿的秘诀很简单,无非是有健康的生活方式,但是能够坚持做到的人又有多少呢?
总结:你如果想长寿,保持健康的生活习惯是非常重要,上面小编给大家推荐的这些长寿秘诀,大家一定要照着做,这样才能让你寿命更长哦!
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