治打鼾方式选择要谨慎
想拥有一个健康高质量的睡眠,那么打鼾肯定是不行的了,目前市场上治疗打鼾的方法层出不穷,到底哪些方法是安全有效的呢?小编带你一起去了解下!
但目前打鼾治疗市场鱼龙混杂,充斥着各种各样的治疗方法,但这些方法都科学吗?那些方法才是最有效的呢?为此记者专门采访了我市着名呼吸科专家,对打鼾的各种治疗方法做一个剖析,帮你选择最正确的治疗方法。
1、医院耳鼻喉科及呼吸科医生推荐的三种治疗打鼾的方法有:阻鼾器(下颌前移式鼾症矫治器)、手术、和呼吸机。
阻鼾器:通过抬升下颌,增大咽部和上呼吸道的间隙,通畅上呼吸道,从而消除鼾声和减少呼吸暂停次数。目前国外耳鼻喉及呼吸科医生多推荐用记忆型的阻鼾器治疗打鼾,与传统的手术、和呼吸机相比,记忆型阻鼾器更便捷、经济、安全,被列为治疗打鼾的首选方式。
手术:通过激光切割或消融松弛肿大的咽部软组织来让气道恢复通畅,手术成功后立即见效,医院常有的治疗方式,多用于极重度打鼾者,但是手术费用高、痛苦大、易复发,适合极重症患者选择。
呼吸机:通过持续的正压气流,冲开咽部堵塞的软组织来让气道恢复通畅,消除鼾声,但一般呼吸机价格昂贵,且需插电和佩戴面罩,使用不方便,有安全隐患。
2、市场上存在的其他治疗方式,主要有口服药物、鼻贴、鼻夹、止鼾手表等。
口服药物(包括中药、西药):打鼾的原因是上呼吸道狭窄和咽部软组织松弛、下垂导致的,属于生理现象,任何的口服药物都不可能起到作用。
鼻贴、鼻夹:打鼾的发生部位在咽部软组织,鼻贴贴在鼻梁上,鼻尖夹在鼻中隔上,这与打鼾没有任何联系,同样不会起到任何治疗效果。(目前市场上这类产品较多,价格较便宜,打鼾者千万不要贪图便宜,因为它无任何治疗效果。)止鼾手表、手链:通过感应噪音(包括鼾声和其它生活噪音),释放电流电击腕部敏感皮肤区,让使用者立即醒来,以严重牺牲自己的睡眠质量来换取暂时的不打鼾,无任何治疗效果。
止鼾喷剂:多为激素类药物,刺激咽部软组织收缩,只可暂时缓解打鼾,无治疗效果,长期使用会损害身体健康,形成药物依赖和药物抵抗,加重病情。
专家提醒:目前市场上存在许多假冒的无注册证书、无产品认证的止鼾手表、鼻夹和鼻贴等,这类产品对于打鼾不但没有任何治疗效果,因其产品劣质,甚至会加重病情。
打鼾磨牙踢被子 10个动作影响你的睡眠健康
打鼾 打鼾是呼吸道狭窄引起的,会减少呼吸量,令大脑和皮肤供氧不足。其诱因有三种,肥胖、下巴小以及枕头过高,因此,有打鼾习惯的人必须控制体重,并选一个大约一拳高的枕头。
磨牙 睡眠时磨牙不仅会损伤牙齿,里边臼齿用力还可能导致法令纹的形成。磨牙可能是因为精神压力大或枕头高,因此,这类人睡前可适当听听音乐放松,换个稍矮点的枕头。
用嘴呼吸 用嘴呼吸容易引起病毒侵入人体,从而引发感冒、口臭和皮肤过敏症状。鼻塞、牙齿排列不齐、枕头过低都是引起用嘴呼吸的原因,因此,要保持卧室空气湿润,稍加高枕头,如果是牙齿的问题,应及时到医院矫正
不翻身 如果你早起时感觉疲劳、精神不振,可能就是由于睡觉时不翻身导致的。睡眠时平均每人会翻身20—30次,有助促进血液和淋巴液的循环,调整被窝内的温湿度,以及放松肌肉。三桥建议,床垫不要过软,否则会影响睡眠质量。
翻身过频 频频翻身,同样使人法进入深度睡眠,尤其是夏天天热时,更不利休息。睡觉时应保持室内温度在20℃—25℃。
不枕枕头 有的人早晨醒来发现头部没枕在枕头上,这可能是枕头不适所致。三桥分析称,枕头不合适可能导致睡觉时头部不自觉地离开枕头,会令头部位置低于心脏,脸部容易浮肿。有此习惯的人,要注意换一个尺寸及柔软度合适的枕头。
踢被子 如果夜间凉爽,却会在睡觉时有意无意地踢被子,这类人最好盖透气性好、吸湿的被子,如蚕丝被,如果还是有踢被子的现象,可能是周期性四肢运动障碍的表现,最好找专业医生咨询下。
小腿抽筋 受寒、脱水、肌肉疲劳等都容易引起睡觉时抽筋。三桥建议,夏天睡觉时不要开着空调,天冷时,尤其是女性,睡觉时最好穿双长筒袜以防受凉,同时要注意多补充水分。
揉眼睛 眼睛周边的皮肤较薄且敏感,睡觉时揉眼可能引起过敏。卧室容易堆积灰尘,平时要注意打扫干净,被褥、床单要勤换洗。
流口水 睡觉时,尤其是趴着睡,容易压迫到唾液腺,或用嘴呼吸时,都容易流口水。如果醒来后经常发现枕头湿了一片,就要注意调整睡姿,以侧卧最佳。
结语:治疗打鼾虽然是刻不容缓的,但是选择方式同样重要,不能丢了西瓜捡芝麻,要找到适合自己的又有安全系数的方法!
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