养生不能走极端 教你如何正确养生
养生不能走极端 教你如何正确养生
养生不能走极端
如今关于中医养生的论著层出不穷,各种观点也让人无所适从,其实无论运动还是饮食、起居、情绪,想养生处处都不能走极端,不能失之偏颇,中医养生还需讲究“中庸”之道。
情绪忌大起大落
人的情绪对人体健康的影响比较大,中医讲究所谓喜伤心、怒伤肝、悲伤肺等。
专家举例说,《红楼梦》里的林黛玉患的就是肺结核,正是悲伤肺。因此,要保持身体健康,保持情绪的平稳很重要。尤其在春季由于人的肝火比较旺,因此更容易发怒,反而更伤肝;大喜大悲还可能带来血压波动,导致高血压患者发玻因此,无论老人还是年轻人,都要尽量保持情绪平稳,切忌大喜大悲、情绪激动。
运动当见缝插针
如今很多人都认可“生命在于运动”的道理,但通常是有时间了就积极运动几个小时,忙碌起来几个星期都不运动。专家指出,很多经常不运动的人,终于有时间运动时往往拼命“补课”,很容易导致运动伤害。所以说过犹不及,运动也要讲中庸之道。
因此,专家建议,不妨把运动融入日常生活中,不要不动,也不要“大动干戈”。如果没有大把的时间去运动,不妨根据自身状况做“零星运动”,哪怕每次运动时间只有三五分钟。例如办公室一族到了早上九十点钟不妨起来做做伸展运动,稍微走动走动;经常使用电脑的人除了做做眼保健操外,还可以按摩眼周穴位、远眺;从事体力活动的人,休息时则要活动活动大脑,可以转转保健球、核桃。
起居要应时而动
关于日常起居的时间也该讲究中庸之道,没有固定的规则,而要根据季节变化而调整。专家介绍,从《黄帝内经》起,中国人就总结出了四季起居的养生之道,如夏天昼长夜短,适合晚睡早起,但容易带来睡眠不足问题,因此中午最好补觉。秋天由于气温逐渐降低,白昼逐渐缩短,因此适宜夜卧晚起,最好起晚点,到天亮后再起床。冬天昼短夜长,适合早睡晚起,在太阳升高以后起床活动,有利于身体储藏营养物质。而春天是阳气生发的季节,因此要夜卧早起,到户外呼吸新鲜空气。
此外,人的起居习惯也没有一定之规,而要看个人体质。如湿热体质的人,往往怕热不怕冷,因此夏天不应在天气特别热时活动,应多在阴凉处活动,住房也可以选择东房、南房(即朝向西、朝向北的房间);而阳虚体质的人,比较怕冷,最好选择向阳的北房住。
清淡辛辣都不可取
有的人喜欢吃过于甜咸酸辣的食物,有的人则过于讲求饮食要清淡,以为这样就很健康。
专家指出,其实两种做法都不可取,而是要寻求一个中庸之道,饮食味道太重或太轻都不可取,饮食太重,如盐分多,固然可能导致高血压发病率上升;而饮食太清淡,人体则可能缺乏某些需要的成分。如有的女性担心肥胖而拼命减肥,结果脂肪过少,反倒可能带来不孕的问题。吃肉也是这样,吃多了可能导致胆固醇升高,而不吃则可能给人体带来肌肉力量不足等问题。因此,饮食要讲究多样性、膳食平衡,味道要不咸不淡才健康。
-
白内障患者必读:白内障形成的原因是什么?
说到白内障,很多人都可能会想到一句广告词:白内障看不清,xxxx治眼睛。出于对白内障的不了解,普通人乃至已经得了白内障的人都会觉得它不是什么大问题,使用眼药水就行。但事实并非如此,如果放任其发展,白内障可能会致盲!那么,白内障形成的原因是什么呢?白内障形成的原因是...
-
NatureSpace黏膜抑菌液,三大国宝级进口成分揭秘
专注于女性私护健康,善用自然和科学的力量,致力于成为更适合亚洲女性的全品类专业私护品牌NatureSpace旗下又一重磅产品——NatureSpace黏膜抑菌液倾情上市。秉持自然科学的理念,该产品甄选12种全球优质成分,其中三大国宝级进口成分——圣女椰、卡琪花蒂玛、蔓加卡...
-
a型血为什么叫贵族血(b型血为什么叫贵族血的三大原因)
A型血的起源起源:A型血出现在公元前2万5千年前的亚洲或中东,是在人类适应新环境过程中产生的。性格:A型血的人,环境适应能力强、心细谨慎、耐力强、责任感强,缺点是自尊心太强,易被别人伤害。饮食:A型血是第二种最常见的血型,与O型血人比较,A型血的人消化器官要弱得多。...
-
敢为行业先 江博士健康科技大厦项目开工
映月新城是桂城未来发展的重中之重,主要引入科创类、高端服务类、高端医疗、新一代电子信息产业、高端品质制造业等都市型产业。而江博士健康鞋,就是被吸引的企业之一。3月22日上午,江博士健康科技大厦项目正式举办动工仪式,为桂城发展增添风采。江博士健康科技大...