你一定要知道的滑雪急救措施
滑雪摔伤者中,下肢骨折的情况最多,如膝关节周围的骨折,小腿骨折以及前后交叉韧带损伤、半月板损伤等;还有脸部、手部擦伤,膝盖、脚踝和腰部扭伤,手腕戳伤等。滑雪教练提出,摔伤问题多发生在滑雪姿势不正确,动作不协调且又急于求成的滑雪者身上。其中多数是长期不进行体育锻炼的人,不仅身体协调力差,还易发骨质疏松。
如果您是第一次滑雪,要提前掌握滑雪的基本知识,做到心里有数。
学会摔跤
滑雪运动技术性很强,在没有很好掌握技术动作之前,不要盲目追求痛快和刺激,学滑雪首先要学会摔跤,倒地姿势和角度都很重要。
防护装备
滑雪前先戴上滑雪手套;滑雪鞋要选比平时自己穿的鞋大一号的,滑雪时膝盖要前屈,这样不易摔倒;滑雪板长度不要超过自己的鼻尖,否则不易控制;雪杖不能太短,否则易造成重心不稳。另外,帽子和雪镜也必不可少。
补充能量
滑雪可是个对体能消耗很大的项目,再加上一直在室外,热量消耗得比较多,过了中午,气温就会明显下降,会感觉非常冷,要准备些食物来及时补充,建议大家带些高能食品放在身边。
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切忌运动扭伤时勿马上贴膏药
专家介绍,出现扭伤、拉伤之后,要立即停止运动,以免加重伤情,并采取相应的急救处理措施。如果出现抽筋,应反向拉抻抽筋部位的肌肉,同时进行局部按摩。如果出现肌肉拉伤,应马上在痛处敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟,切忌揉搓和热敷。急性扭伤拉伤大都伴随着剧烈的疼痛,如果疼...
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小宝宝呛奶窒息的急救常识
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野外森林旅游的注意事项
一、要注意选择有接待能力的森林公园为主要目的地。这些森林公园有较为完善的基础设施和接待服务设施。二、要注意弄清目的地最佳旅游季节。一般说来,北方森林公园的春、夏、秋三季,景观特色比较明显。尤其当地举行登山节、山会的前前后后,是最佳旅游时节。三、要...
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易伤肝的药:抗菌药和解热镇痛药
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