不良生活习惯的危害有哪些呢
我们经常提倡要有健康的生活,但是很多人的生活却不是健康的,要不是经常熬夜,要不是经常饮食不均衡,这样就很容易导致身体出现一些问题,这些也都属于不良生活习惯,那么不良生活习惯的危害有哪些呢?会给人们带来一些大大小小的疾病,接下来让我们一起来了解一下不良生活习惯的危害有哪些呢?
危害健康的不良生活习惯
1、睡眠不规律,晚睡晚起
当人们处于睡眠状态中时,可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量,是人们正常工作学习生活的保障。
2、饮食不规律
定时定量的饮食,可以保证消化、吸收机能有节奏地进行活动,脾胃则可协调配合,有张有弛。饮食物则可在机体内有条不紊地被消化、吸收,并输布全身。如果食无定时,或零食不离口,或忍饥不食,打乱胃肠消化的正常规律,都会使脾胃失调,消化能力减弱,食欲逐渐减退,有损健康。
3、进食太饱,或饥甚而食,渴甚而饮
《千金要方·养性序》进而指出:“不欲极饥而食,食不可过饱;不欲极渴而饮,饮不可过多。饱食过多,则结积聚,渴饮过多,则成痰澼”,人在大饥大渴时,最容易过饮过食,急食暴饮。所以在饥渴难耐之时,亦应缓缓进食,避免身体受到伤害。当然,在没有食欲时,也不应勉强进食,过份强食,脾胃也会受伤。
4、缺少主食
主食是指传统上餐桌上的主要食物,所需能量的主要来源。蛋白质和脂肪不同,身体中的碳水化合物贮备非常有限,如运动时人体得不到充足的碳水化合物供应,将导致肌肉出现疲乏而无动力。不仅如此,如果膳食中长期缺乏主食还会导致血糖含量降低,产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题,严重者会导致低血糖昏迷。
致胖的“元凶”是总热量而不单纯是主食,长期缺乏主食会导致肌肉无力甚至失忆。专家强调:“在运动与膳食营养的补给中,除了适量的蛋白质、脂肪和水之外,最重要就是碳水化合物的补充。”
5、进食速度快
进食速度快,神经系统的反馈慢于吃饭的速度,当自己感觉到饱的感觉时候,已经超过自己的量,这样长期会对脾胃造成负担,严重影响脾胃的消化功能,往往造成脾虚。
6、经常吃垃圾食品
垃圾食品(Junk Food),是指仅仅提供一些热量,别无其它营养素的食物,或是提供超过人体需要,变成多余成分的食品。垃圾食品往往含有致癌物质、激素、添加剂、香精和色素等危害人们健康的添加成分,长时间食用严重危害人们的健康。
7、酒足饭饱,或饮酒进食肥甘厚腻
喝到一定量的酒,人们的脾胃蠕动能力就会减弱,这个时候进食过量,就会更加加重肠胃负担,特别是肥甘厚腻的食物对脾胃上海最大。
在日常生活中,无论平常的工作任务再怎么繁重,我们都要把身体健康放在首位,不良生活习惯的危害都是我们无法预知的,很多人因为不注意身体健康的问题而带来一些疾病,这样都是我们不愿意看到的,而且还会让我们陷入到消极的情绪当中去。
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