高血压能爬山吗
相信在日常生活中很多朋友都喜欢在闲暇时分进行户外体育运动,其中像爬山这种运动就是广泛受到许多朋友的认可和喜爱的。但一些患有高血压疾病的老年朋友们也希望能通过爬山这项运动增强自己的体质,但这种情况是允许的吗?因此高血压能爬山吗?面对大家提出的这个疑问,接下来的时间就请朋友们和我一起去学习下。
高血压患者是要进行一定的体育锻炼,体育锻炼有利于增加血管的弹性和心脏的泵血功能,是有利于控制血压的。但是运动要适量,不能太过,多了反而会伤身体。 可以爬爬山,不要爬太陡的山,爬山是要合理的休息,免疫不感到劳累为好。
首先说高血压的患者运动时不要做过于剧烈的运动,因为高血压如果控制不好,再加上剧烈运动升高血压,很可能会出现中风或者心梗的危险,登山应该是比较剧烈的运动, 本身血压高心脏负担就大,现在的问题是要把血压控制好,如果想运动最好做比较轻度的运动,比如散步、做太极拳之类的比较静的运动。
对于高血压患者,应避免过量运动或太强太累的活动,应该循序渐进的来增加活动量。如果是比较缓和的爬山活动,应该无碍,建议少平缓的活动,爬山也是低强度较柔和的,避免强度过大,过劳
最好选择自己体力所及的活动方式如打球,跑步,游泳等,尽量在锻炼时心率控制在130以下,如果爬山的运动量超出了自己的能力范围内则不建议进行。
高血压确实需要适当的活动,最好进行慢跑、游泳、打太极等等,爬山的话最好爬那种不是很高的山,以微微出汗为宜,不要用的大汗淋漓,血压容易升高。
相信通过上述我们大家的学习,广大朋友们对高血压是否能够进行爬山这项运动心中也已经有了更多的见解和体会。但我也想提醒一下大家,我们在进行爬山过程中一定要注意爬山的一些注意事项,并且还要熟练掌握爬山的技巧和方式方法,同时也要对自己的安全引起足够的重视。
-
胃溃疡活检的方法
随着生活水平的提高,人们就比较的大吃大喝,没有为自己的身体着想,那今天会发现很多人都是有胃病的,这是胃在对我们的行为作出反抗,要我们呢重视自己的身体,不要在那么无谓的这样的伤害自己了,那今天我们来看看胃溃疡需不需要活检,那我们来看看吧,看我们要怎么样的补偿自...
-
阑尾炎手术前要注意什么呢
在日常生活当中阑尾炎虽说是一个小手术,但是在手术后要预防伤口感染以及护理伤口愈合确实不容易,一般情况下伤口只要护理的好,注意好日常的饮食是不会感染的,但大多数患者因为饮食不注意,而引起伤口发炎,化脓产生感染,那么就是关键了,对阑尾炎手术前要注意什么呢!病人手...
-
薏仁米粥糊怎么做?
薏米是大家平时经常都会吃的一种粗粮,薏米有很多的营养成分,平时适当地多吃一些薏米对身体是有好处的,里面有很多的蛋白质,脂肪,而且能够补充人体所需的能量,玉米除了可以用来煮粥之外,还能够做成薏米米粥糊,味道也是非常好吃的,今天就来给大家介绍一下吧!食材:薏米50克,大...
-
运动过后肌肉疼怎么办
有不少的人因为平时运动量不足,忽然增加了运动量,在激烈运动之后会出现肌肉痛,这种运动导致的肌肉痛也是有两种情况的,一种是来的快,但是消失的也比较的快,还有一种是在运动后的几个小时,或者是隔天出现疼痛的情况,并且会出现疲倦乏力,有的还会出现肌肉痉挛、僵硬的情况...