该怎样预防典型性偏头痛
压力越来越大的环境当中,身体处于一个亚健康的状态,每天昏昏沉沉,头痛世界常见的症状之一,比如偏头痛,神经性头痛,还有一些身体上的疲劳感,都会影响我们的生活,该怎么预防典型性偏头痛呢。希望下面的这些方法能够帮助大家。
一、转移注意力:当头痛不能缓解,可采取转移注意力的方法,如室外散步、打球、做些娱乐活动等,试图把头痛的症状忘掉。
二、洗浴:可以尝试用水来缓解头痛有试验证明,通过洗浴可获得满意效果,但是洗浴时间不能超过20分钟,水温不宜超过35至36摄氏度。有人适宜用淋浴的方法,如果头痛时感到脊背和脖子发紧发硬,可用细缓的温水水流冲洗这些部位5-10分钟。
三、保证放松时间:确保你每天都有放松时间,我们都需要充电.如许多人以听音乐、阅读、洗澡、看搞笑片来放松。开始不需要太高难度-轻松散步即可。进行室外活动但运动量不要太剧烈,可以进行户外长距离散步,游泳,慢跑或外出旅游。注意自己心理调整之外,还可以从环境和生理的角度来调整人体,以减轻头痛及焦虑发作。此外,每天保证睡眠充足。
四、学会闭目养神:闭目养神,对于终日劳心用脑或长期使用目力者大有裨益,当头痛捆饶着你时可选一安静之处闭目自坐,无所思念,放松全身,烦恼顿消。
只有日常生活中养成一个比较良好的习惯,才能给我们保持一个比较好的身体状态,再忙的工作环境当中,我们也应该给自己放一个假,比如外出旅行,参加各种娱乐活动,使我们的心情,和身体,都得到一定的放松,这样各种疾病就离我们很远了。
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