手指血液循环怎么改善?
大家肯定都有生过冻疮,冬天的时候如果生冻疮的话,手上又痒又疼,甚至会皲裂,破皮,流脓,是非常痛苦的,又不能抓又不能按,很多人都受着冻疮的苦,大家都知道,有冻疮的人一般是血液循环不太好,尤其是手上的血液循环不好,那么怎么才能改善手部的血液循环呢?
拉指:右手握住左手大拇指转一转再用力向外拉直,每一根手指都要做到,换手重复同样的动作。功效:帮助手指血液循环畅通,强健韧带。换指:依次将双手的手指进行交换对指运动。功效:锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。
推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。功效:强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。揉指:用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖。功效:促进血液循环和体表温度。
甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟。功效:促进手部血液循环。抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。功效:强健手掌和手腕,使手指灵活。
弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个一个弹向掌心。重复20次。功效:锻炼手部的控制能力和活动能力。压指:将10根手指分开,指姆之间指腹相对,用力下压。直到指关节酸胀痛为止。重复10次。功效:锻炼指关节的韧性和灵活性。
要改善手部的血液循环,平时还可以多吃一些能够促进血液循环的食物,尤其是一些黑类食物,黑木耳,黑豆,黑芝麻,都是很好的,能够补气养血,平时多参加一些体育锻炼,增强身体体质,也能够起到一定的功效,还要注意保暖。
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