如何防治高血脂
近年来,人们的生活水平逐步提高,可快节奏的生活方式又让人们缺乏合理锻炼,“吃得多,动得少”营养积存在体内,这是导致大多数人群血脂升高的主要原凶。由于高血脂会严重影响到我们的身体健康,加速全身动脉粥样,是脑卒中、硬化冠心病、心肌梗死、心脏猝死独立而重要的危险因素。所以在日常生活中我们更应该注意防冶高血脂,那么如何防治高血脂?下面就为大家专门解答。
高血脂可以通过健康的生活习惯预防或延后发生。虽然有部份高血脂症是家族遗传,无法预防,但它也是一种文明病。此外,有遗传因子的人若饮食生活习惯不当,高血脂症也可能提早报到。
高血脂症的防治措施主要有以下几点:
合理的膳食结构,高血脂症的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。
1.控制热量的摄入,每人每天的热量摄入应控制在294卡/公斤体重内,控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格,每人每天不宜超过300毫克,尽量不吃或少吃动物内脏,蛋类每天不超过一个,应提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。
2.食盐的摄入,每人每天应少于8克。
如何防治高血脂?相信大家都能通过以上内容了解到了。健康是我们人类永恒的追求,我们一定要积极做好相关的预防措施,防止疾病的发生。得了高血脂症的患者也不要着急,不要气馁,相信只要按照医生的要求和建议,最终都能恢复以往健康的体魄。
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