大腿肌肉跳动怎么办
不知道有没有朋友试过大腿肌肉跳动呢,大腿肌肉跳动的时候感觉似乎整个人都不是属于自己的了,还特别疼痛难忍。其实,在人体运动的时候,神经细胞处于极端兴奋的状态,运动完毕了,神经细胞就转成抑制状态。有时候因为训练不足,或者过度运动就会引起大腿肌肉跳动的现象了。那么,是什么原因导致大腿肌肉跳动,而大腿肌肉跳动的时候又应该怎么处理?一起看看文章的介绍吧。
肌肉发生不由自主的强直性收缩,就是肌肉痉挛,俗称“抽筋”。在运动中发生肌肉痉挛多见于小腿腓肠肌,其次为屈肌、屈趾肌和屈指肌。
(一)原因
1.寒冷刺激。如在冷水、冷空气等环境锻炼时,若准备运动不足,易发生肌肉痉挛。
2.电解质失调,特别是夏天运动时大量出汗,使体内电解质平衡失调而引起肌肉痉挛。
3.肌肉收缩失调或损伤。如过快的连续收缩,使肌肉放松不够而成痉挛,或运动中,肌肉有反复微细损伤,引起保护性强直收缩。
(二)表现
肌肉痉挛时,局部变硬,疼痛难忍,指、趾不由自主地屈曲,难以伸直。
(三)处理
1.牵拉屈曲的指(趾),使过伸,以使痉挛的肌肉被牵伸而解痉,然后局部按摩,热敷。
2.离开寒冷环境的刺激,喝些盐开水。
(四)预防
1.加强锻炼,提高适应能力,运动前充分做好准备活动,特别在寒冷环境中锻炼时,尤需注意这点。对易发生痉挛的肌肉,进行适当的按摩。
2.冬季注意保暖,冬泳不能在水中过长时间不活动,夏天游泳如水温较低时,游泳时间不宜过长。
3.夏天出汗多,注意喝些盐开水,补充丧失的电解质。
4.疲劳时,不宜长时间剧烈运动。
看了这篇关于大腿肌肉跳动的现象的文章介绍,大家都应该明白大腿肌肉跳动到底是什么原因导致的,并且出现大腿肌肉跳动的时候应该怎么处理,而又应该怎么预防大腿肌肉跳动了吧。大家在运动训练之前,应该明白了解最适合自己的运动量,适量的运动锻炼才是对身体最好的保健,过度的锻炼反而有害。
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