怎么预防心脏病突发?
我们都害怕疾病,看了韩剧,可能觉得疾病没那么害怕,相信总会有奇迹发生,男主或者女主都有特异功能,但毕竟那是镜头,现实确是很残酷的。心脏病是现在很普遍的疾病,以前很多老年人有,现在有些刚生下来的孩子也有,而且心脏病很危险,有许多人都是突然心脏病突发,然后离世。面对疾病,我们不应该害怕,而是应该想办法解决,平时要多注意自己的身体。
我们应该怎么预防心脏病突发呢?
积极锻炼(Accumulatesexercise)适当的锻炼可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇沉积,提高胰岛素敏感性,对预防肥胖、控制体重、增加循环功能、调整血脂和降低血压、减少血栓均有益处,是防治脑血栓、脑栓塞、脑梗塞的积极措施。脑中风患者应根据个人的身体情况选择,应进行适当适量的体育锻炼及体力活动,以不感疲劳为度。不宜做剧烈运动,如跑步、登山等,可进行散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动。
控制体重(BMIcontrol)即保持或减轻体重,使BMI维持在18.5—24.9kg/m2,腰围<90cm,可有效预防冠心病;戒烟限酒(Cigarettequitting)香烟中含三千多种有害物质,烟中的尼古丁吸入人体内,能刺激植物神经,使血管痉挛,心跳加快,血压升高,血中胆固醇增加,从而加速动脉硬化;戒酒或限酒。
合理饮食(Diet)食物多样,谷类为主;多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、马铃薯等富含钾的食物,可降低血压,预防中风;缺钙可促使小动脉痉挛,血压升高,每天摄入1克以上的钙,可使血压降低;镁与钙的作用相似,应多吃粗粮、坚果、海藻等富含镁的食物;多吃蔬菜、香蕉、薯类和纤维素多的食物;每天吃奶类、豆类或其制品;常吃适量鱼禽蛋、瘦肉,少吃肥肉、皮、蹄和荤菜;
食量与体力活动要平衡,保持适宜体重;吃清淡少盐、少糖膳食,应把食盐量降至每天6克左右。情绪稳定(Emotion)乐观、稳定的情绪,舒畅、平衡的心态不仅是预防心脑血管病的重要因素,也是实现长寿的关键和秘诀。降低胆固醇 血胆固醇增高已是当今举世心忧的危险因素。几项大型研究表明,血胆固醇每降低1%,心脏病突发的危险性可降2%一3%。饮食控制通常能降低血胆固醇10%,这意味着心脏病突发危险可减少20%一30%;服用降血脂药物能降低胆固醇20%,这样,心脏病突发的危险可减少40%一60%。
所以心脏病虽说是很可怕的,但是平时我们做好预防工作,心情呢,也要保持畅快,尽量少刺激那些有心脏病的人,做到少突喜突悲。不要因为中了六合彩而发病,不要因为股市下铁,而发病。
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