戒烟的最佳办法是什么
随着社会的发展,科学的进步,人们的养生意识逐渐增强,越来越多的人开始戒烟。虽然戒烟的方法很多,但却有很多人无法完全戒掉,这是为什么呢?因为他们没有掌握住戒烟的最佳方法,所以才会没有成功。那么下面就为大家介绍一些朋友们大量验证之后得到的戒烟方法,希望想要戒烟的朋友能仔细阅读,行动起来,让你轻轻松松戒掉烟。
1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
2.扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”。
3.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明:在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6.告诉别人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟。
7.写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
8.制订一个戒烟计划,每天减少自己吸烟的数量。
希望上述的方法能帮助到哪些想要戒烟有不得其法的人们,“吸烟有害健康”,它不只危害自己的健康,更危害了家人,所以,大家赶紧行动起来吧,戒烟行动刻不容缓。另外告诉大家哦,戒烟期间一定不要抽烟,更要远离抽烟人群,这样才有利于戒烟。
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