运动完肌肉酸痛原因
相信很多朋友都会有运动完之后肌肉酸痛的经历,那么这种情况到底是什么原因呢?是不是预示着我们身体的什么重大疾病呢?很多朋友一想到这里可能自己就把自己吓住了,所以不管是什么疾病,我们一定要多好相关的了解,下面我们就一起来看看有关专家是怎么说的。希望可以帮助大家更好地了解运动完肌肉酸痛的相关知识。
原因:
1、肌肉的张力和弹性的急剧增加,可引起肌肉结构成分的物理性损伤。
2、新陈代谢的增加,代谢废物对组织的毒性增加。
3、肌肉的神经调节发生改变,使肌肉发生痉挛而致疼。
处理方法:
1、休息
休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。
2、伸展
牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
3、按摩
对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗,一般以颈背、四肢为主,头部和胸腹为辅。
4、热敷
是最有效的一种方式,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,尤其是配合轻微的伸展运动或按摩,将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。
经过以上小编的介绍,相信很多朋友对于我们介绍的运动完肌肉酸痛也有了更深的认识,对于这种疾病,我们一定要加强重视,避免疾病恶化给我们带来更大的伤害。同时小编提醒大家在治疗肾炎的时候要做好饮食的护理,身体的很多疾病往往都是需要饮食来调节的。最后祝愿大家身体健康!
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