怎样才能纠正驼背呢
驼背是我们生活中比较常见的一种现象,虽然驼背不疼不痒但是会严重的影响着我们的自身形象,让整个人看上去缺少气质,并且显得身高很矮,而且长期驼背还容易导致脊骨变形等现象,这样对健康也是非常不利的,但是只要我们能够掌握好方法就能对驼背进行更好的预防,下面一起了解下怎样才能纠正驼背呢。
怎样才能纠正驼背呢
1,注意端正身体的姿势,平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两键向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不要过分低头,更不要趴在桌子上。人们所说的要“站如松、坐如钟”是有一定道理的。
2,正在发育的青少年最好睡硬板床,不垫过高的针头,以使脊柱在睡眠时保持平直。
3,加强体育锻炼。认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展。
4,在全面锻炼的基础上做矫正体操。腰背肌锻炼,尤其是后伸运动有助于抑止驼背的发展速度。
5,每天早晚,躺在床上,肩部搭在边沿处,仰卧,头部悬空,用手向后做摸地的动作(注意安全)。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。
6,体会争取姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法,脚跟并拢,双脚外开180度,成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立,这是时装模特日常训练的方法。总之,只要是重心在脚跟位置,就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行,比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上)经常进行这样的站姿练习,就可以逐渐矫正驼背。
上面就是对怎样才能纠正驼背呢的介绍,通过了解之后我们知道想要治疗驼背的方法有很多种,我们平时一定要保证规范的坐姿,并且不要睡太软的床,平时也可以多进行靠墙的锻炼,但是想要使驼背得到改善需要我们长期进行坚持。
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