冬泳好不好
有人说冬泳对身体是比较有害的刺激,冷水会使血压、心率、血糖骤然升高,而且寒冷的刺激下,会使身体的皮下脂肪增多,导致超重。而有的人却说,冬泳能增加体质,提高免疫能力,能防治疾病、健身、抗衰老。但是不管是什么运动,都要有个度,过度会伤身。进行科学的冬泳锻炼,对身体是比较的好。但是要从夏秋开始锻炼逐步过渡到冬天,坚持下来。冬泳之前就应该进行冷水浴锻炼,再进行冬泳。注意不要长时间的泡在水里,注意防寒保暖。
冬天游泳的好处:
冬泳能够促使血液循环和新陈代谢加快,有利于体内废物和毒素排出体外。同时,人体内各种器官得到合理锻炼,除能增强机体免疫力外,还可以增强心、肺功能,提高神经内分泌的调节作用,活跃微循环。经常冬泳的人反应迅速,思维敏捷,适应能力强。很多冬泳爱好者表示,冬泳健身效果好,见效快,坚持冬泳后,吃得香、睡得好、精力充沛。冬泳后人会有一种振奋感,能大大缓解紧张的情绪,使人情绪高昂;冬泳还可以减轻风湿病患者的疼痛,增强其承受病痛的能力,并且不易患感冒,对功能性心血管病、慢性支气管炎、胃肠病、哮喘等也有一定的抑制作用。
二、冬天游泳的注意事项:
(1) 有足够的活动量,以使体温升高,但不可造成疲劳。
(2) 准备活动应包括一般和专项活动内容,但应避免最大强度的活动。
(3) 准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异,有不同要求。
(4) 运动前10~15分钟开始减小准备活动的强度,而在5分钟之前完成准备活动。
冬泳和其他运动一样是需要坚持的,突然的剧烈运动,是达不到防治疾病的功效,而且突然的寒冷刺激会损害身体,降低身体的免疫力。下水之前,最好做些准备活动,使血液循环流通顺畅后再下水。出水后,马上进行擦干,穿上衣服。
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