习惯性烦躁应该怎么办
经过长时间生活中形成的一种生活方式,说话方式,穿衣方式,慢慢都成为一种习惯,所以习惯性的东西都是发生频率比较高的,如果心情烦躁变成习惯性的那会对人身体和生活都没有好处,为了帮助习惯性烦躁的人群,下面就给大家介绍一下习惯性烦躁的知识。
“烦着呢”、“别惹我”……成了白领的“口头禅”,似乎烦躁已经成了生活工作的一部分,有人把这种情况形象地称作“习惯性烦躁”。其实,烦躁是一种正常的情绪反应,偶尔这样,无需太担心;可若天天如此,则难免影响工作效率。
原因分析
首先,如果是因为“事”的原因,比如对工作任务没兴趣、能力难以担当等,最好从调整心态入手,把工作当成磨炼和积攒经历的过程,与同事多沟通、多向他人请教,用温暖的友情取代烦躁。
其次,如果是因“他人”导致,比如与同事或领导意见不一致、脾气不和等,这种情况最好先让自己“隔离”开,避免硬碰硬,以旁观者的心态分析一下,告诉自己“大事化小、小事化了”,心情也自然冷静下来。
最后,如果是“个人”原因导致,比如最近家庭关系紧张、遇到突发事件等,被扰乱心绪,就需要及时提醒自己“工作生活要分开”,找机会与其他朋友聊一聊,听听大家的建议,同时分散一下关注点。解决方法
1.心理暗示法折叠
暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁。这时候,应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”,从心理学的角度,实际上就是一种积极的心理暗示。
2.目标转移法折叠
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
平日里只听说过习惯性流产等说法,习惯性烦躁还是第一次听说,因为我们平时对这个词语接触比较少,但是如果用心读了这篇文章的话,会对习惯性烦躁有所了解和认识,对它了解了以后才能很好的避开它发生在自己身上。让习惯性烦躁远离自己。
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