治疗便秘最快的办法是什么?
现在便秘的人群越来越多了,小编身边有个朋友为了解决便秘这件事想近了各种办法,像一些治疗便秘的产品都会服用,不过吃过之后效果也不是很好,小编建议她采取饮食的疗法,朋友说由于是长期便秘,所以即使注意饮食也很难改善,今天小编就带着大家一起来看看治疗便秘最快的办法有什么。
经过一晚上的不吃不喝,人体丧失了大量的水。肠道内的残渣水分不断被吸收,而导致大肠蠕动变慢,若是早上起来喝一杯水,则可补充一晚上失去的水分,加快肠道蠕动,从而排除软软的香蕉便。
肠道是按顺时针方向蠕动的,我们用两只手按着腹部,按照肠道蠕动的顺时针方向画圈圈,重复几次,则会刺激肠道的蠕动,便于便便的排出。
土豆中含有大量的膳食纤维,常吃土豆可有效缓解便秘。具体做法是:
1、土豆洗净、去皮;
2、烧水,蒸土豆15分钟;
3、蒸熟后的土豆压泥,根据自己的口味加作料。
酸乳中含有的益生菌可帮助消化,因为益生菌促使纤维素的发酵,使肠道蠕动加快,促进排便。
天然蜂蜜可增强肠道蠕动,有通肠清便的作用。建议每天早晚空腹喝蜂蜜水,可有效缓解便秘。
经常拖延时间不定时排便会破坏排便反射规律,只是便秘。如若没有养成良好的排便习惯,可先尝试着每天早上在厕所蹲几分钟,长此以往,身体便会建立规律的排便反射。
有时候人们因为上班或其他原因,经常忽视要便便的意识或强忍着便便,粪便在肠道滞留时间太长容易干结,从而引起或加重便秘。
对于便秘患者除了通过饮食的疗法还可以自己在家给肚子按摩,这些效果都是很好的,晚上吃饭的时候不要吃太多的东西,也不要吃一些油腻的,以及脂肪高的肉制品,晚上吃饭的时候要吃的清淡一些,每天要养成定时排便的好习惯,多喝一些水。
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