腰部皮肤疼该怎么办
夏天是一年当中最炎热的季节,人们自然就不喜欢做运动了,不少人就喜欢整天呆在空调房间里面。这样时间一长腰部皮肤就会疼痛不已,那么我们该怎么办呢?我们对此也咨询了一下权威的专家,来听听骨科方面的专业人士对此是怎么解释的吧!但是最重要的还是放平心态,找出原因。
避寒湿,宜保暖
如果有腰痛的人就要多注意保暖,特别是需要做好腰部的保暖工作。患者应尽量避免淋雨受寒、夜卧当风、久卧潮湿之地等,在涉水、淋雨或运动、劳动出汗后,应立即换衣擦身。在暑天湿热时,应避免夜宿室外或贪冷喜水,而在冬季,可适当使用电热毯去寒保暖。
患者还需注意不要提举重物,也不要束腰,因为束腰可引起局部血液循环障碍,加重病情。
坐如钟,站如松
正确的站姿与坐姿可帮助患者改善腰痛的症状。患者坐着时应该上身挺直,收腹,下颌微收,双下肢并拢。如果可能的话,在脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节微微高出髋部,这样可以让腰背部更加平直而不易弯曲。这种坐姿腰骶部韧带、肌肉等不受到过度的牵拉,所以能使腰椎保持正直,而且身体消耗的能量也较少,坐在有靠背的椅子上时,则应在上述姿势的基础上,尽量将腰背紧贴并倚靠于椅背,使腰骶部的肌肉不至于太疲劳。
腰痛患者站立时应两眼平视,下颌稍内收,胸部挺起,腰背平直,小腿微收,两腿直立,两脚距离约与骨盆宽度相同。当然,长时间的一个姿势站立是不能持久的,可改为“稍息”的姿势,双脚互换。
睡侧屈,觉正伸
从生物力学的角度来看的话,腰痛患者在睡觉的时候要要多注意姿势。如果姿势不当,不仅可诱发腰腿痛,还容易引起颈椎病。宋人蔡季通在他的《睡诀》中提出:“睡侧而屈,觉正而伸。”意思是侧卧睡眠应略微屈着点身子,仰卧睡眠应伸展身子。这样的睡姿可以使肌肉,尤其是腰背肌处于松弛状态,不仅有利于入睡及睡眠,而且还可缓解或预防腰痛。
希望大家在发现腰部皮肤疼的时候能够按照上面的三个要点去做,坚持做下去是可以缓解腰部疼痛的,这样自己的腰部也会舒服很多。万一发现自己的腰部得了什么毛病的话,一定要抓紧时间接受治疗,烙下病根可不是什么好事情,对以后的生活是会造成影响的。
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