怎么样才能减掉肚子的赘肉?
很多妈妈怀孕生过孩子后,肚子上的肥肉很难减掉,如果没有均衡的营养餐,必定身材是越来越差,同样对于一直坐在办公室里的人,肚子上的肥肉也是一圈一圈的,由于工作繁忙,没时间锻炼,更不可能去减肥了,那么有哪些简单的方法,能够让我们的水桶腰变成纤细的小蛮腰?
首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。
做家务收腹
或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。
按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
其实不难看出,勤劳的人很少会身体肥胖,因为他们总是在做家务或者做一些事情,往往肥胖的人都是十分懒惰的,往往肥胖的人都是十分懒惰的,而且不能控制自己的嘴巴,所以如果想要减肥就要从饮食和运动两方面一起来进行。
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