到底要怎么才能治好颈椎呢?
很多的低头一族特别的担心和苦恼自己的颈椎每天都受不了了,尤其是那些年纪轻轻的人,上班基本都是坐着面对着电脑,颈椎自然就会长期的僵持着不动,出现颈椎病等问题也不稀奇了。大家比较关心的是应该如何才能治疗颈椎病呢?我们需要怎么样来预防颈椎病。
日常一定要保持正确的姿势,特别是对于长期伏案工作的白领们更要注意这一个问题。建议每一两个小时都应该起来活动一下,按摩下腰腿部,或者做一些体操之类的,这样就可以缓解腰部肌肉的紧张。工作中还要尽量避免过度疲劳,如果看书或者谈话,做报告的时候建议正面注视。
睡觉的时候一定要选择硬板床,有研究发现床越软,人得颈椎病,腰痛的问题也会越多,因此建议选择硬板床,当然了如果睡不习惯,只要注意床不要太软了就可以了。建议在睡觉的时候一定要把枕头放低一点,这样可以使得脖子有休息的空隙,避免“高枕无忧”的做法。
颈椎病的患者还要特别注意肩部的保养,避免受寒,特别是春季忽冷忽热的天气里更要注意做好颈椎部的保暖,建议不要穿露背装,建议多选择有领子的衣物。因为局部如果受寒会使得血流降低,影响到代谢组织的正常运行。
如果颈椎病实在疼得厉害的话,也可以用热毛巾敷一下,这样可以起到减轻疼痛的作用,另外对于有颈部、肩部、背部有组织劳损者一定要及时的治疗,以免引起更多的颈椎问题。
平时的时候一定要避免长时间的坐着不动,千万不要盯着电脑连续看四五个小时不动,这是危害比较大的。还有就是尽量在办公桌上放一些绿色的盆景,也可以吸引一下自己的注意力,不能一直看着电脑。隔一段时间扭动活动一下脖子也是比较好的。
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