焦虑症心慌怎么办?
焦虑是一种比较常见的情况,有焦虑的问题,很多人都会觉得非常的难受,因为整个人心情和情绪都会非常的低落,而且会让人觉得整个生活都非常黯淡,非常的压抑,有焦虑的情况对人的影响还是很大的,所以很多人都想摆脱焦虑,那么又应该要如何缓解才好呢!
一、可以通过体育运动进行:肢体活动有利于缓解焦虑,对那些平时容易急躁的人,应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动,可增强自我控制能力、稳定自身情绪。
二、自我放松练习:在烦躁不安时,先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次,你身体的放松会带动精神的放松。
三、改变对生活事件、挫折、压力的看法:应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿。思路一变,空间无限,心胸自然开阔,那还会有焦虑心慌的情绪呢?
四、多变换环境:多听一些舒缓流畅的音乐,去参加一些户外活动,亲近大自然,培养琴棋书画的爱好,可陶冶性情。
五、努力完成应做的事:做应当做的事,不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去,你会发现事情没有预想的那么糟。
如果焦虑的症状比较严重的话,建议最好还是要及时的去看一下心理医生,可能是有一些心理疾病,平时一定要放松心情,多做一些自己喜欢的事情,找一找自己的兴趣爱好多运动,也是能够缓解情绪和压力的,不要过于劳累.
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