有一点驼背怎么办呢
驼背的情况在生活当中会经常的看到,造成驼背的原因有很多,不过一般都不是病理性的,除遗传的情况外,大部分是平时不注意自己的坐姿、站立的姿还有行走的姿势造成的,驼背对个人的影响也特别的多,严重的还会对个人造成心理上的影响,有了这样的情况需要进行及时的矫正。
一、贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐,两腿夹紧膝盖稍用力后挺,臀部肌肉收紧,小腹微收,自然挺 胸,两肩要平并稍向后张,两臂自然下垂轻贴身体两侧,脖颈挺直紧贴衣领,下颌微收,头向上顶。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1~2次,每次不少于30分钟.
二、后仰振臂法。身体正坐于椅子上,两臂伸直从前方向上向后举起,同时头向后仰。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动,同时头部后仰。每次10~20分钟。
三、侧向振臂。上身正坐或两腿分开站立,两手直举于头侧,掌心相对,适当用力使腰部以上身体 向左向右往复摆动。反复30~40次。
四、单杠悬吊法。立于高约2.5米的单杠下,两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起,而后 小幅度上下振摆。每次1~2分钟为宜。
上述就是有点驼背的情况后,如何进行矫正的,除进行上述矫正的运动方法外,我们在平时的时候要时刻提醒自己不管是坐着还是站着,都要保持正确的姿势,经过长期的矫正后,驼背的现象一般是会得到有利的改善,同时我们还要注意自己保持自信的心理。
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