瘦臀部的瑜伽动作有哪些
在我们的生活中很多的人都在经历着减肥的痛苦,当然在生活中减肥的方法也是比较多的,但还是有很多的人觉得自己选择的减肥方法不是很有效,还有些人根本不知道选择什么方法进行减肥,有的人说到瑜伽,那么瘦臀部的瑜伽动作?想必大家在生活中都有听说过,瑜伽也可以瘦臀部的,那么瘦臀部的瑜伽动作你知道吗?下面便是有关人士针对瘦臀部的瑜伽动作介绍。
第一式:
第一个动作主要是延展,刺激臀部的血液循环,让臀部侧面的肥肉得到收敛。
右腿向前迈出一大步,呈弓形,左手臂自然搭在左腿后侧,同时身体向后仰,右手臂伸出去的同时深呼吸,身体向后仰到最大限度,维持15秒再慢慢回位,做另一面。左右各做三次就好。
第二式:
身体保持直立,然后身体慢慢向前倾的同时将左腿向后抬,用你的左手够左脚,保持身体平衡,只需轻轻勾住即可,右手向前探,上半身保持直挺。维持10秒后换另一边。左右各重复5次。
第三式:
两脚岔开与肩同宽的距离,将两手搭在胯骨的两侧,这时候身体向后仰直至最大限度,头部自然向后倾。这时的膝盖可稍稍回弯,你能感觉到臀部收紧用力即可。维持20秒,重复15次。
如今的减肥方式越来越多,在日常生活中有很多的人会选择瑜伽进行减肥,但是还是有大部分的人对于瘦臀部的瑜伽动作不了解,上面介绍的就是瘦臀部的瑜伽动作,还希望大家在生活中好好学习,如果您在瘦肚子瘦臀部的瑜伽动作上有什么不明白的,可选择找瑜伽教练学习。
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