跳绳可以治疗尿失禁的吗?
尿失禁是指自己不能控制小便的行为,这种行为不仅仅是只出现在小孩子身上的,有些老人甚至是中年人也是会出现这样的状况的。出现这种情况的时候可以采取治疗的手段来进行控制。很多人说跳绳可以治疗尿失禁,究竟通过跳绳能不能治疗尿失禁呢?现在就一起来看看吧。
在各种健身运动中,跳绳运动因其众多的优点,受到百姓的格外推崇,特别是对生育后的女性尤为适宜。在生活中,有部分中年妇女有时憋不住尿、只要一跑、一跳,甚至一笑、咳嗽时都会尿裤子。引起尿失禁的原因复杂,但控制尿道括约肌能力下降及盆腔肌生理活性低下是主要因素。跳绳运动对于尿失禁有一定的辅助治疗作用。它能有效地锻炼髋部的盆腔肌。
另外,运动中有节奏的“振动”刺激,可有效改变女性盆腔肌的自控能力。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实,跳绳还可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。跳绳还兼有放松情绪的积极作用,有利于女性的心理健康。
除此之外还可以通过其他方法例如收缩阴道及肛门,上提,维持2~3秒后放松。这种运动每天要做300~500次,不必一次完成,可以分数次完成,一般至少坚持1~2个月开始有效果,而且需要持续一年以上的时间。对于轻度的压力性尿失禁会有一定的作用。
以上就是小编给大家介绍的关于跳绳是否可以治疗尿失禁的一些相关内容了,跳绳对于尿失禁是有一定的作用的,但是并不是说就一定能治愈尿失禁。轻微尿失禁者可以通过小编上面提到的办法进行练习,但严重尿失禁者还是要去医院检查进行治疗。
-
有什么好的健身房减肥运动计划?
健身是现在社会热议的话题之一,也是很多的白领选择的方式,一方面白领们忙于工作,但是身体是最重要的,健身的想法和理念也逐渐深入人心,让大家都想拥有个健康完美的体型以及强壮的身体素质。但是面对健身房众多的健身器材,很多人感到迷茫和不知所措,不知道该如何选择,那...
-
运动型内衣
现在很多人都喜欢穿运动型内衣,首先大家不要误认为运动型内一定要在运动的时候才可以穿,运动型内衣可以更好的保护胸部的运动,在一些简单的户外活动也是可以穿的。女性朋友们要了解好运动型内衣的知识,这样就可以更好的对运动型内衣进行利用。如果你也想用的话可以...
-
孩子天天跳绳能长高吗?
孩子身高的问题,是每一位家长都比较关心的。现在也有很多可以让孩子增高的方式,家长通过给孩子补充营养,鼓励孩子锻炼等来促进孩子长高。在这个过程中,切记不要轻信偏方。其实,通过运动长高就是一个不错的选择,如跳高、跳远、跳绳等。来介绍下跳绳好处。跳绳是一个很...
-
弹力带全方位力量训练方法有哪些?
弹力带,现在是风靡健身界,它是由天然乳胶制成的,可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性。还能帮助治疗多种慢性疾病。弹力带的好处有很多,它拉长时阻力是从零开始的,拉的越长阻力也就越大,哑铃它们的阻力是固定的,而弹力带被拉长的比例是与肌肉的伸长成正比的,这样就...