跳绳为什么会肚子痛
跳绳一直是一种十分大众化的运动,是休闲运动减肥的有效运动,而且只需要一根绳子,见方之地就可以,尤其适合女生朋友们。但是肚子痛的原因又有很多,比如饮食不规律,暴饮暴食可以造成肚子痛,或者阳气虚弱的时候也可能会肚子痛,但是有的朋友会在跳绳之后有肚子痛的感觉,这是为什么呢?这种情况又应该怎么解决呢?下面我们一起来看一下。
疼痛原因:
1.胃肠痉挛——饭后过早参加运动,运动前吃的过饱,喝的过多;空腹锻炼;运动前吃了产气或难以消化的食物腹部着凉;蛔虫刺激;宿便等。疼痛部位在左下腹部或脐周围。表现为钝痛胀痛。在刚刚吃饭后就进行跳绳的运动,因为跳绳运动也是一种比较剧烈的运动,所以在饱腹的时候跳绳,就会导致胃肠的震荡,从而导致肚子疼。
2.肝脾淤血——运动前缺乏准备活动或剧烈运动中呼吸节奏紊乱导致静脉血液回心受阻,积于肝脾脏内。疼痛部位在左右上腹部位。表现为牵扯性疼痛或胀痛。因为平时缺乏锻炼,在猛然进行跳绳的时候,就会出现运动超负荷,然后导致消化道的血液急剧的减少,从而导致了肠胃痉挛,而出现肚子疼的情况。应该在餐后两小时在进行循序渐进的运动才好。
3.腹直肌痉挛——夏季剧烈运动由于大量排汗丧失盐分造成水盐代谢失调,外加疲劳。这种疼痛多发生在运动后期,疼痛部位比较表浅。
处理办法:
降低运动速度,加深呼吸,用手按压疼痛部位。如疼痛仍不减轻,甚至反而加重,就应停止运动。跳绳的时候肠胃的蠕动以及震动都非常剧烈,由于没有提前的热身,加上你自身长时间没有进行这项运动就会造成肠胃短时间内无法适应的现象,建议跳绳之前进行热身运动,比如伸展运动,转体运动,侧体运动,最好适当的做下原地高抬腿,但幅度频率不要过大!
跳绳是一种需要协调好全身肌肉的全身运动,看起来很简单但是实际上是一种很消耗体力的运动,所以在跳绳运动之前,一定要先做好一些拉伸运动,而且可以走跳一下,小幅度的就好,只要全身的细胞被调动起来就好,还有就是之前不能吃东西,特别是液体,而且在感受到痛的时候就马上停止。
-
有什么好的健身房减肥运动计划?
健身是现在社会热议的话题之一,也是很多的白领选择的方式,一方面白领们忙于工作,但是身体是最重要的,健身的想法和理念也逐渐深入人心,让大家都想拥有个健康完美的体型以及强壮的身体素质。但是面对健身房众多的健身器材,很多人感到迷茫和不知所措,不知道该如何选择,那...
-
运动型内衣
现在很多人都喜欢穿运动型内衣,首先大家不要误认为运动型内一定要在运动的时候才可以穿,运动型内衣可以更好的保护胸部的运动,在一些简单的户外活动也是可以穿的。女性朋友们要了解好运动型内衣的知识,这样就可以更好的对运动型内衣进行利用。如果你也想用的话可以...
-
孩子天天跳绳能长高吗?
孩子身高的问题,是每一位家长都比较关心的。现在也有很多可以让孩子增高的方式,家长通过给孩子补充营养,鼓励孩子锻炼等来促进孩子长高。在这个过程中,切记不要轻信偏方。其实,通过运动长高就是一个不错的选择,如跳高、跳远、跳绳等。来介绍下跳绳好处。跳绳是一个很...
-
弹力带全方位力量训练方法有哪些?
弹力带,现在是风靡健身界,它是由天然乳胶制成的,可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性。还能帮助治疗多种慢性疾病。弹力带的好处有很多,它拉长时阻力是从零开始的,拉的越长阻力也就越大,哑铃它们的阻力是固定的,而弹力带被拉长的比例是与肌肉的伸长成正比的,这样就...