月经来了可以做瑜伽的吗?
我们知道,瑜伽是一种能够减肥的运动。也是一种能够养生,能够增强和促进身体的柔韧性的运动。很多女性现在听说,在月经期间减肥,具有翻倍减肥的效果,所以他们会选择在月经期间练习瑜伽。那么,女性在月经期间到底能不能练习瑜珈呢?我们一起来了解一下吧。
我们每个人身体的体质不同,有的学员在生理期(即月经期)的时候身体会非常虚弱,很容易腰痛,会有痛经,身体状况比较差。这样的学员在生理期的前两天会尤其难受,这个时候最好的方法就是休息,或者是做恢复性的瑜伽体式,例如仰卧束角式,度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习,不要强度太大,可以帮助身体状态恢复。在非生理期的时候,注意加强体式和呼吸的练习,可以帮助改善你的身体状态,以避免痛经等问题。
还有一些学员身体状况较好,生理期的时候身体没有太大的反应,一般来说可以适应正常的瑜伽练习,即使如此,也应该尽量避免倒立的练习,腹部挤压收缩的练习(各种腹部收缩的核心练习),深度后弯的练习(过度伸展腹部前侧的皮肤肌肉,容易在生理期时造成腹痛)。
由于我们的下肢的位置并没有改变,身体内的压力并没有改变,因此是不容易产生经血回流的状况的,只要你的身体状况允许,并且在练习前屈的时候不要过快的上下移动,都是可以放心练习的。
我们知道,瑜伽是现在比较流行的一种减肥、锻炼身体的方法。但是它不仅仅能够锻炼身体,也可以锻炼心情。而恰好,很多女性来月经的时候,会感到脾气烦躁,心烦易怒。所以,在月经期间做瑜伽运动的话,还能够修身养性。
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